Jak léčíte andropauzu?
- Zdravá strava: Jezte stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny. Omezte příjem zpracovaných potravin, slazených nápojů a nadměrného množství nasycených a nezdravých tuků.
- Pravidelné cvičení: Věnujte se středně intenzivním aerobním cvičením, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole, po dobu alespoň 30 minut denně. Silový trénink je také prospěšný pro budování svalové hmoty a udržení hustoty kostí.
- Techniky snižování stresu: Cvičte relaxační techniky, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání, abyste zvládli hladinu stresu.
- Adekvátní spánek: Zaměřte se na 7-8 hodin nerušeného spánku za noc, abyste podpořili hormonální regulaci a celkovou pohodu.
- Vyhněte se tabáku a nadměrné konzumaci alkoholu: Kouření a nadměrné pití může zhoršit příznaky andropauzy.
2. Testosteronová substituční terapie (TRT):
- TRT je nejběžnější léčebná léčba andropauzy. Zahrnuje nahrazení snížené hladiny testosteronu v těle. TRT lze podávat v různých formách, jako jsou injekce, gely, náplasti nebo pelety.
- TRT může pomoci zlepšit sexuální funkce, zvýšit hladinu energie, zlepšit náladu a zvýšit svalovou sílu.
3. Jiné léky:
- Lze předepsat i léky k léčbě specifických příznaků andropauzy. Jako doplňkové terapie mohou být použity například léky na erektilní dysfunkci (ED), poruchy spánku nebo změny nálady.
4. Poradna životního stylu:
- Vyhledejte poradenství nebo terapii, abyste se zabývali psychologickými aspekty andropauzy, jako je úzkost, deprese nebo problémy ve vztazích, které mohou během tohoto přechodu nastat.
5. Alternativní terapie:
- Někteří muži zkoumají alternativní terapie, jako jsou bylinné doplňky, akupunktura nebo určité vitamíny/živiny ke zmírnění příznaků andropauzy. Vždy se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče, než vyzkoušíte jakoukoli alternativní léčbu.
Je důležité poradit se se zdravotnickým pracovníkem a prodiskutovat nejlepší léčebný přístup pro vaši individuální situaci. Mohou posoudit vaše příznaky, určit základní příčiny a doporučit nejvhodnější intervence, které vám pomohou zvládnout andropauzu.
