Jak zacházet s emocionálními upíry

1. Identifikujte emocionálního upíra.

Prvním krokem při jednání s emocionálním upírem je rozpoznat jednoho, když je spatříte. Některé běžné příznaky emočního upíra zahrnují:

- Jsou vždy negativní a stěžují si.

- Zdá se, že tě vždycky položí.

- Vždy žádají o pomoc, ale nikdy žádnou nenabídnou na oplátku.

- Odčerpávají vaši energii a zanechávají ve vás pocit únavy a vyčerpání.

2. Nastavte hranice.

Jakmile identifikujete emočního upíra, je důležité stanovit hranice. To znamená omezit množství času, který s nimi trávíte, nedovolit jim, aby se k vám emocionálně příliš přiblížili a nenechat je využívat.

3. Buďte asertivní.

Když se vás emocionální upír pokusí vcucnout, buďte asertivní a nenechte se k vám dostat. To znamená říct ne, když něco nechcete udělat, stát si za svým, když řeknou něco zraňujícího, a v případě potřeby odejít.

4. Dávejte na sebe pozor.

Když máte co do činění s emocionálním upírem, je důležité se o sebe postarat. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, jezte zdravá jídla a pravidelně cvičte. Tyto věci vám pomohou zůstat silní a zdraví, jak fyzicky, tak emocionálně.

5. Vyhledejte odbornou pomoc.

Pokud se snažíte vypořádat s emocionálním upírem, může být užitečné vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci vyvinout mechanismy zvládání a strategie pro jednání s emocionálními upíry.

Zde je několik dalších tipů, jak se vypořádat s emocionálními upíry:

- Zůstaňte pozitivní a optimističtí. Nedovolte, aby vás srazil emocionální upír.

- Najděte další zdroje podpory. Promluvte si s přáteli nebo členy rodiny, kteří vás mohou podpořit a pomoci vám cítit se lépe.

- Nenechte se vtáhnout do hádek. Pokud se s vámi emocionální upír začne hádat, nepleťte se do toho. Prostě odejdi.

- Udělejte si přestávky od emocionálního upíra. Pokud potřebujete, dejte si pauzu od emocionálního upíra na několik dní nebo dokonce na několik týdnů. Získáte tak čas na dobití energie a znovunabytí sil.