Jak mohu zmírnění úzkosti účinky po Chemo

? Jedním z nejvíce stresujících věcí, které mohou způsobit úzkost u člověka se dostává diagnózu rakoviny . Poté, co byl diagnostikován s rakovinou ,člověk může zažít více úzkosti účinky , než je obvyklé . Úzkost účinky mohou zahrnovat neklid , podrážděnost, pocity strachu , potíže se soustředěním a netrpělivost . Je normální cítit úzkost v určitých obdobích v průběhu léčby rakoviny . Jeden z těchto časů je v průběhu a po chemoterapii . Je to snadné promysl bloudit a přemýšlet o možných vedlejších účinků chemoterapie , jako je vypadávání vlasů , únava , nevolnost , bolesti , průjem a srážení krve problémů . Existuje několik způsobů, jak zmírnit úzkost účinky po chemoterapii léčby . Věci, které budete potřebovat
Podpora systému
hudba pozitivní výhled
Zobrazit další instrukce dovolená 1

pomocí reflexní terapie , které vám pomohou relaxovat a zůstat v klidu . Reflexní terapie je druh masáže pomocí tlaku , který je kladen na několika místech těla , konkrétně ruce , nohy a uši . Nervy v těchto oblastech jsou spojeny s určitým tělesných orgánů nebo jiných částí těla . Masážní techniky používané v reflexní pomoci snížit stres a napětí , stejně jako zlepšit krevní oběh . Reflexologie může pomoci člověku k odpočinku jednodušší, když nervózní pocit vznikají .
2

zůstat pozitivní . Je to vždy dobré mít pozitivní postoj , ale to je ještě důležitější , když jdete přes chemoterapii . Po léčbě, ujistit se , že děláte vše, co může, aby pomohl léčit nemoc , a řekněte sami , můžete jej porazit .
3

Najít podpůrný systém . Rodina a přátelé jsou skvělé hovořit o svých obavách . Další dobrý systém podpory bypodpůrná skupina chemoterapie . Když úzkost přichází do hry, je to užitečné, když řeknete lidem, jak se cítíte . Když vyjádřit své obavy pro lidi , kteří se starají , nebo na ostatní, kteří procházejí stejnou věc , můžete získat pocit jistoty a můžete cítit více uvolněně .
4

Poslouchejte hudbu po chemoterapii jmenování nebo kdykoli vás 're pocit úzkosti . Můžete se cítit velmi nervózní po chemoterapii . Klasická hudba , nebo nějaká hudba , která je pomalá v tempu vám pomůže relaxovat a cítit klidnější .
5

Použijte progresivní svalovou relaxaci po chemoterapii . To je relaxační technika, která má zaměřit se na jedné straně těla současně . Začněte s vašimi prsty a dýchat zhluboka . Zaměřte se na té části těla , a trvat několik hlubokých nádechů . Pak posuňte až se soustředit na kotníku . Vezměte si ještě pár dechů . Jak jste se zaměřením na konkrétní části těla , soustředit se na relaxaci , že konkrétní sval . Pokračujte v pohybu vašeho těla , relaxaci každý sval , že jste se zaměřením na . V době, kdy se dostanete na vrchol vaší hlavy , měli byste cítit klidnější .