Jak na cvičení Post Chemoterapie

Pokud jste dělal to přes chemoterapie , pak si zaslouží vydatné gratulujeme! I když stále ještě může cítit následky léčby , včetně únavy , bolesti a duševní mlhy , měli byste uvažovat o zapojení se do mírného cvičení po chemoterapii pomoci obnovit svou energii , budovat sílu a vytrvalost , a dokonce pomáhají předcházet rakovině opakování . Nedávná studie Andrea Mastro , Ph.D. aprofesor mikrobiologie a buněčné biologie na Pennsylvania State University , zjistil, že pravidelné cvičení pomáhá rakovině prsu pozůstalostní imunitní funkce návrat k normálu po chemoterapii . Další studie Lis Adamsen , Ph.D. na univerzitě v Kodani , poznamenal, že cvičení výrazně snižuje únavu . Výsledky těchto studií vám další dva důvody, proč krajky své běžecké boty . Věci, které budete potřebovat
Osobní trenér ( volitelné )
dobré boty na tenis
Zobrazit další instrukce
Cvičení po chemo
1

Než začnete s nějakou formou cvičení . zda během nebo po chemoterapii , ujistěte se, že budete mluvit se svým lékařem a získat jeho nebo její povolení . Ve většině případů budou lékaři podpoří cvičení , ale je vhodné , aby si check-up , aby se ujistil , že nemáte žádné základní problémy nebo podmínky , které by mohly zkomplikovat průběh. Stejně tak , pokud budete pracovat s osobním trenérem , že člověk bude také chtít vědět, že máte souhlas lékaře .
2

Uklidni se ! Vy pravděpodobně nebudete vrátit do svého houževnatého aerobiku nebo maratonu tréninkový plán hned . Začněte tím, že chůze na míli nebo dvě a uvidíte, jak to cítí , je-li vaše tělo cítí dobře , můžete pomalu zvyšovat svou rychlost a vzdálenost . Jóga je další skvělá forma cvičení, které vám pomohou získat sílu , pružnost a rovnováhu při léčení své tělo zevnitř ven . Pokud to lékař doporučí , zvažte nějaké lehké vzpírání stejně . Další možnosti nízkým dopadem patří cyklistika , plavání a turistika .
3

Zvažte využitím pomoci osobního trenéra, který se specializuje na post- chemoterapie cvičení , a to zejména pokud jste nikdy předtím vykonávána . Vyškolení odborníci vám mohou poskytnout radu na dobré - a ne tak dobrý - cvičení, stejně jako náležité formě a výživy tipy . Několik sezení s trenérem vám může poslat správným směrem a dá vám impuls .
4

Konečně , najít nějaké fitness přátele ! Ať už je to kolegové s rakovinou , kteří přežili a sousedé také chtějí nadýchat se čerstvého vzduchu a cvičení , pracuje se s kamarádem může poskytnout i motivaci a sociální výhody cvičení . Ujistěte se - a udržet - . Pravidelné cvičení termíny