Jak zabránit rakovině tlustého střeva Od Coming Back

Podle informací z Mayo Clinic , rakovina tlustého střeva může ovlivnit buď tlustého střeva nebo konečníku . Mezi příznaky patří přítomnost krve ve stolici , neobvykle úzké stolici , neustálé bolesti břicha , úbytek na váze a změny ve vyprazdňování . Pokud jste již vyhráli jedno kolo proti rakovině tlustého střeva , gratulujeme . Zatímconárodní míra recidivy rakoviny tlustého střeva je kolem 30 procent , můžete snížit toto číslo s několika jednoduchými změnami životního stylu . Návod
Zabraňte tlustého střeva Opakování
1

Změňte svůj jídelníček snížit riziko recidivy rakoviny tlustého střeva , protože strava jedůležitým nástrojem pomoci odvrátit rakovinu . Podle American Cancer Society , měli byste se snažit konzumovat stravu, která je bohatá na obilí, ovoce a zeleniny - nejméně 60 procent vaší stravy by měla být naplněna těmito položkami . Mějte tuků s nízkým ( méně než 30 procent svých celkových denních kalorií ) , a snaží se minimalizovat spotřebu nezdravých nasycených a trans-tuků . Zbývající část vaší stravy by měla sestávat ze zdravých zdrojů bílkovin , jako jsou mořské plody a drůbež .
2

Zapojit se do pravidelného cvičení pomoci dále snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva . Snažte se alespoň 30 minut cvičení na pěti dny v týdnu , aby se minimalizovalo riziko opakujících se rakoviny tlustého střeva . Vyberte si cvičení vás baví - jakékoliv mírné intenzity cvičení bude dělat . Vezměme si svižné chůze , jogging , jízda na kole , plavání , pilates , jóga nebo cvičení se zátěží .
3

De - stres svůj život s běžnou praxí technik snižování stresu , jako je meditace . Podle Mayo Clinic , výzkum ukazuje, že pravidelné meditace může pomoci snížit riziko vzniku řady onemocnění , včetně rakoviny . Stačí sedět nebo ležet v příjemném prostředí , zavři oči a pokusit se , aby vaše dýchání tak pomalu a tak hluboko, jak je to možné . Praxe 20 až 30 minut denně pro optimální dávky .
4

Pokračovat navštívit svého lékaře pravidelně testovány na znamení návratu rakoviny tlustého střeva , jako pravidelné prohlídky jsouklíčem k minimalizaci riziko . Dodržujte doporučení svého lékaře v plném rozsahu pro nejlepší šance na zabránění návratu rakoviny . Navíc , v případě, že rakovina dělá vrátit navzdory své nejlepší úsilí , tento typ proaktivního chování pomůže odhalit příznaky rakoviny tlustého střeva , zatímco oni jsou v raném stadiu , takže je mnohem snazší léčit podruhé , než když se to zjistit po je více plně rozvinutý .