Jak přestat kouřit bez nikotinu doplňky

První krok k odvykání žádný zlozvyk , jako je kouření , se chce . Pokud jste nuceni , nebo se cítit provinile , dokud neukončíte , tam jevysoká šance, že byste mohli selhat . Lidé kouří , nebo zůstat s dalšími zlozvyky , protože jsou to jen , že - návyky . Poté, co byla vytvořenazávislost nebo zvyk , že je velmi obtížné prolomit . Jediný způsob, jak to zlomit , za dobré , je , že chtějí zastavit více než chcete, aby se zvyk sám . Věci, které budete potřebovat
touha přestat kouřit
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Při rozhodování přestat , musíte nastavit datum, které chcete ukončit . Kouření , například . Je třeba určit úplně poslední den, kdy budete kouřit cigaretu a označit jej na svých kalendářů .
2

Po výběru data , informujte své přátele a rodinu . To znamená, že jste odpovědni jiným než sami lidé . Jako kuřák jejich " podpora " byl pravděpodobně na obtíž , a to bude potom taky, ale to vám pomůže, pokud budete naslouchat jim .
3

Rozhodněte se, jak budete skončit . Studený krocan nebo řezání zpět . Učinit rozhodnutí, které je pro vás nejlepší , aleslovo poradenství pro kouření specificky , absťák funguje nejlépe, když chcete ukončit .
4

Zakupte si spoustu cukru bez tvrdé bonbóny a udržet ji na ruce , mějte po ruce doma , v kanceláři , i v autě - všude jste byli zvyklí kouřit . (Část bez cukru pomáhá , aby se ujistil nechcete nahradit nikotin s cukrem . ) Gum , párátka , a něco jiného si můžete vychutnat , který bude udržovat vaše ústa a ruce práce .
5

Konečně , to se odradit . Všichni kuřáci mají přestat párkrát předtím, než je to pro dobro . Chvíli trvá, než se dostat na nikotinu ze svého systému , více než si můžete myslet . A to trvá roky zvrátit účinky kouření .