Jak nedostat rakovinu?

I když neexistuje žádný zaručený způsob prevence rakoviny, existují určité faktory životního stylu, které mohou pomoci snížit riziko rozvoje onemocnění:

- Vyhněte se velké trojce :tabákový kouř, nadváha a alkohol.

- Jezte zdravě :Naplňte si talíř velkým množstvím ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků a vyberte si libové zdroje bílkovin.

- Zůstaňte aktivní :Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

- Chraňte svou pokožku před sluncem :Používejte širokospektrální opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším, noste ochranný oděv a omezte pobyt na slunci.

- Věnujte se bezpečnému sexu :Používejte kondomy, abyste snížili riziko sexuálně přenosných infekcí, z nichž některé byly spojovány s rakovinou.

- Uvědomte si svou rodinnou historii :Poraďte se se svým lékařem o typech rakoviny, které se vyskytly ve vaší rodině. Pokud máte vyšší riziko některých druhů rakoviny, může vám lékař doporučit screening nebo jiná preventivní opatření.

- Nechte se očkovat :Nechte se očkovat proti viru hepatitidy B, lidskému papilomaviru a dalším infekčním agens, které jsou spojovány s rakovinou.

- Absolvujte pravidelné kontroly :Navštěvujte svého lékaře na pravidelné kontroly a screeningy na běžné typy rakoviny. Včasná detekce a léčba může zvýšit vaše šance na přežití.