Dobré tipy pro zdraví prostaty

rakovina prostaty jevelkým problémem u mužů nad 40 let věku . Někteří muži jsou náchylnější k rozvoji rakoviny prostaty , a to prostřednictvím genetiky , rasy a věku . Nicméně , můžete také lomítko riziko vzniku rakoviny prostaty nebo jiné onemocnění prostaty pomocí volby životního stylu , které udržují prostatu v dobrém zdravotním stavu . Po zdravý životní styl se správnou stravou a dostatečným výkonem může pomoci , aby se vaše prostaty v tip -top stavu a aby se vaše šance na rozvoj rakoviny prostaty dolů . Dieta

dieta, která si vyberete, bude mít velký vliv na to, jak citlivý jsi na problémy s prostatou . Rakovina prostaty Foundation uvádí, žestrava s vysokým obsahem tuku může způsobit, že tělo produkovat méně antioxidanty , které jsou nezbytné pro udržení zdravé prostaty a odvracet onemocnění . Jako takový , měli byste se soustředit na stravu, která obsahuje hodně libové bílkoviny ze zdrojů , jako je kuřecí maso a ryby . Drž se dál od smažená jídla , a nahradit místo syrové potraviny , jako je listová zelenina a zdravé , antioxidační bohaté ovoce, jako jsou brusinky a borůvky . Lykopen je také prokázáno, že zvyšuje antioxidační výroby v prostatě , proto pozor na bázi rajčat výrobků zvýšit svůj příjem . Ostatní potraviny , aby se zabránilo patří ty, které jsou grilované nebo spálený . Mezi karcinogeny , které se nacházejí ve spálené jídlo může rozpálit na prostatu , což způsobuje další problémy .
Cvičení

Ujistěte se , že budete mít každodenní rutinní cvičení v délce nejméně 30 minut fyzické aktivity mohou výrazně snížit riziko onemocnění prostaty o 10 procent na 30 procent . Fyzická aktivita může pomoci stabilizovat hladinu hormonů , které při nekontrolované může vést k rakovině prostaty . Stejně tak , jako existujejasná souvislost mezi obezitou a onemocnění prostaty , denní cvičení pomáhá udržet lidi v kondici a jejich riziko onemocnění prostaty dolů . Usilovat o 30 minut cvičení denně , ujistěte se, že se vaše tepová frekvence pro nejlepších výhod .
Screening

Pokud jste ve věku nad 40 , měli byste mluvit se svým lékařem o screeningu rakoviny prostaty brzy . Zatímco většina lidí , kteří jsou diagnostikovány s nemocemi prostaty více než 50 let, budete muset začít screening hledat varovné signály před uplynutím této lhůty . A screeningové testy hledá životní styl , návyky a genetické predispozice k onemocnění prostaty , spolu s testováním na abnormální tkáně . Čím dříve začnete screening , větší šanci máte na boj proti nákaze , kdy je zjištěno , spíše dříve než později . Projekce by mělo být provedeno ročně nebo podle doporučení svého lékaře .