Co děláš, když tě bolí bříško?

1. Zůstaňte hydratovaní

Když jste dehydrovaní, vaše tělo nemůže správně strávit jídlo, což může vést k bolestem břicha. Ujistěte se, že během dne pijte dostatek tekutin, zvláště pokud se cítíte nafouklí nebo máte zácpu. Nejlepší je voda, ale můžete zkusit i bylinkové čaje, kokosovou vodu nebo ovocné šťávy ředěné vodou.

2. Jezte nevýraznou stravu

Některé potraviny mohou dráždit žaludek a zhoršovat bolest. Držte se nevýrazných potravin, které jsou snadno stravitelné, jako je rýže, banány, kuřecí maso a toasty. Vyvarujte se kořeněných, mastných nebo kofeinových jídel a nápojů.

3. Projděte se

Chůze může pomoci zlepšit trávení a zmírnit bolesti plynatosti. Pokud se na to cítíte, udělejte si po jídle krátkou procházku. To pomůže přesunout potravu trávicím traktem a sníží riziko vzniku zácpy.

4. Přiložte vyhřívací podložku

Teplo může pomoci uvolnit svaly v břiše a zmírnit bolest. Přiložte na žaludek vyhřívací podložku po dobu 15-20 minut. Ujistěte se, že používáte nízké nastavení, abyste se vyhnuli spálení pokožky.

5. Vyzkoušejte volně prodejné léky

Pokud je vaše bolest žaludku silná, možná budete chtít vzít volně prodejný lék proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen. Ujistěte se, že pečlivě dodržujte pokyny na štítku.

6. Navštivte lékaře

Pokud je vaše bolest žaludku silná nebo trvalá, je důležité navštívit lékaře. Mohou pomoci určit příčinu vaší bolesti a doporučit nejlepší postup léčby.