Jak vycvičit pozornosti

Život je plný rozptýlení , které mohou způsobit ztrátu soustředění při práci , zejména, pokud váš projekt je nudné nebo zdlouhavé . Naštěstí , vaše koncentrace dovednosti nejsou vytesané do kamene , ale spíše je tosval, který může posílit a vyškoleni . Všímavost jepraxe, která klade důraz na bytí v přítomném okamžiku , což snižuje tendenci vaší mysli ztratit fokus . Jak jste si praxi všímavosti cvičení , bude váš pozornosti ubývat méně . Pokyny dovolená 1

Řekněte si " teď být tady " , když vaše mysl začne bloudit . Fráze znovu zaměřuje svou pozornost na to, co je důležité , aniž by kritizovat sami sebe pro umožnění svou mysl bloudit .
2

Vypněte hudbu , televizi a dalších elektronických zařízení , které se střetávají s koncentrací . Kromě zvukových rozptýlení , váš pracovní prostor musí být příznivé pro efektivní práci . Nepohodlné židli nebo špatné osvětlení snižuje schopnost se soustředit a snižuje produktivitu práce .
3

Dejte si pauzu . Práce na projektu pro dlouhé úseky času způsobuje únavu . Tím, že si přestávku krátké 5-10minut protáhnout nebo si přečíst něco jiného, ​​vaše práce , vaše mysl zůstává aktivní .
4

Odměňte se . Malá odměna po dokončení obtížný úkol představuje pobídku pro pobyt zaměřený .