Nástroje Attention Deficit

porucha pozornosti ( ADD ) a porucha pozornosti s hyperaktivitou ( ADHD ) může usnadnit život náročný . Jedná se o podobné podmínky , a oba se zabývají jsou impulzivní a zmatený a mají potíže s dodržováním termínů . To je někdy v důsledku hyperaktivity , jako je například s ADHD , nebo kvůli tomu, že nepozorný , což je charakteristické pro ADD . Vzdělávání přátele, rodinu a spolupracovníky o poruchy pozornosti je užitečné . Také využívají nástroje , které vám pomohou spravovat poruchu v souvislosti svého života . Skladovací zásobníky

Klíčovým prvkem poruchou pozornosti je bytí zmatený a dávání na špatné věci a je schopen je najít . Jeden typ nástroje pro boj s to se používá zásobníky . Rozhodněte se přesně to, co tržišti předměty které potřebuješ každý den , jako jsou klíče od auta nebo sluneční brýle . Používejte zásobníky nebo koše umístit předměty každodenní použití na jednom místě . Aby každý den si dát ty věci zpátky na stejném místě . Věci, které nepoužíváte tak často , uspořádat do zásobníků . Oddělené účty , papírování a dalších položek do vlastních nádob a označit je v souladu .
Upomínky

Využijte svůj počítač na odeslat sami připomenutí úkolů a schůzek . To nemusí být při významných událostech . Pro někoho s poruchou pozornosti , jen zachování základních úkolů může být obtížné . Například , v případě, že jsou problémy s placením účtů , pomocí počítače posílat upomínky na váš e-mail . Jiné způsoby , jak využít tento nástroj je , abyste si připomněli o pracovních setkání a dokonce i váš tréninkový plán .
Timer

Pomocí časovače , jako například jednoduchou kuchyni časovač , aby se na úkol během dne . Jak to může být těžké soustředit se na jednu věc v době po nastavenou dobu , nastavte časovač na 15 - ti minutových intervalech , když jste surfování na internetu nebo úklid kuchyně . S dobu naplánovanou pro plnění úkolů vám pomůže soustředit se .
Seznamy

Použití seznamů sledovat každodenní úkoly . Používejte jen jeden notebook zapsat seznam úkolů . Tím, že na jednom místě , bude to dělat to méně pravděpodobné, že pro vás to přijít . Umístěte notebook na stejném místě každý den . Každé ráno , aby se seznam denně úkolů a nákupní nebo potravinami seznamu . Zkontrolujte ji na konci dne .