Běh Jak si vybrat

Při výběru běžecké obuvi zvažte následující faktory:

1. Typ chodidla:Určete, zda máte neutrální, přehnanou nebo podpronační chůzi. Neutrální běžci se mohou rozhodnout pro širokou škálu bot, zatímco overpronators a underpronators mohou těžit z bot pro stabilitu nebo kontrolu pohybu.

2. Styl běhu:Jste útočníkem na patě, středním nebo předním útočníkem? Každý běžecký styl má jiné požadavky na boty. Útočníci na patě potřebují boty s dobrým odpružením, útočníci ve střední části chodidla mohou zvolit řadu bot a útočníci v přední části mohou preferovat minimalistickou botu nebo botu s nízkým poklesem.

3. Vzdálenost:Vyberte botu na základě vaší typické běžecké vzdálenosti. Lehká a pružná obuv je vhodná na kratší vzdálenosti, na delší běhy jsou ideální boty s větší podporou a tlumením.

4. Terén:Zvažte terén, po kterém budete běhat. Boty s robustní podrážkou a dobrou trakcí jsou nejlepší pro off-road stezky, zatímco boty s hladkou podrážkou jsou vhodnější pro zpevněné povrchy.

5. Pohodlí:Nejdůležitějším faktorem je najít botu, která pohodlně a bezpečně sedí. Vyzkoušejte několik párů a vyberte si ten, který je nejpohodlnější, když v nich chodíte a běháte.

Zde je několik dalších tipů:

- Boty si vyzkoušejte odpoledne, když vám lehce otékají nohy.

- Noste stejný typ ponožek jako při běhu během procesu montáže.

- Zvažte nákup bot o polovinu větší, než je vaše každodenní velikost, aby se přizpůsobily otoku nohou při běhu.

- Vyměňte běžecké boty každých 300-500 mil nebo každých 4-6 měsíců.

Výběrem běžecké boty, která vyhovuje vašemu typu nohy, stylu běhu, vzdálenosti, terénu a pohodlí, můžete zlepšit svůj zážitek z běhu a snížit riziko zranění.