Jak se vyrovnat s ADD jako pro dospělé
Přestože porucha s deficitem pozornosti ( ADD ) je obvykle spojován s dětmi , stále více a více dospělých jsou diagnostikovány s ním . To není neobvyklé pro ADD být chybně diagnostikován jako deprese či dokonce bipolární poruchou . Je však důležité, aby se správné diagnózy , aby byla vyvinuta léčebný plán odpovídajícím způsobem. Neexistuje žádný " lék " pro dospělé ADD , ale existuje několik způsobů, jak se efektivně vyrovnat s tím . Věci, které budete potřebovatlicencovaného poradce nebo psychiatra
papíru a tužky
Denní plánovač
organizačních nástrojů
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Navštivtelicenci profesionální poradce a /nebo psychiatr zjistit, zda máte pro dospělé ADD .
2
Diskutujte možnosti léčby se svým lékařem ( y) . Kombinace léků a modifikace chování je obvykle zjištěno, ženejúčinnější .
3
Přečtěte si o ADD a ADHD . Viz " zdroje" pro odkazy na užitečné webové stránky . Hledat publikace nabízené on-line nebo prostřednictvím své místní knihovně . Podívejte se na knihy, které nabízejí užitečné informace a rady .
4
Připojte se k přidání nebo podpory ADHD skupinu . Zeptejte se svého poradce nebo psycholog pro doporučení , mluvit s přáteli , navštívit webové stránky, jako Chadd .
5
stanovit přiměřené cíle a lhůty pro sebe . Naplánujte v psaní , jak se bude dosažení těchto cílů . Zkontrolujte své plány , aby se ujistil , že jsou proveditelné .
6
Přestávka velké úkoly na menší , lépe zvládnutelné kusy . Například , spíše než se zaměřit na úklid celého domu , se zaměřují na čištění jen koupelnu.
7
Posílit své organizační schopnosti . Mějte denní plánovač , kde si můžete nahrát krátkodobé a dlouhodobé cíle . Ujistěte se denně " To Do " seznamu pro práci i pro domácí a po nich na viditelných místech . Kupte si kartotéku nebo jiné zařízení , které vám pomohou souboru pošty a dokumentů podle důležitosti .
8
Zůstaňte v klidu a pokusit se dostat ohromen . Zvažte , které se účastní aktivit, jako je jóga a meditace praktikovat zůstávat klidný , soustředěný a zaměřený .
