Potraviny, které Zastavit histamines

histaminu jsou chemické látky uvolňované imunitním systémem jako včasné reakce na alergickou reakci v těle . Histaminu pracuje obsahovat zánět tím, že potlačuje hromadění bílých krvinek ve svalové tkáni . Antihistaminika blok body receptorů v těle tak, že se nemohou přenášet chemickou zprávu, která dělá naše tělo vyvolat alergickou reakci . Mnohé potraviny mají antihistaminika vlastnosti a mohou být použity pro regulaci sennou rýmu a další sezónní nebo situační alergické reakce . Vitamin C

Vitamin C obsažený v celých , čerstvých potravin, má silný účinek antihistaminika . Čerstvějšípotravinářský výrobek , tím účinnější je na boj proti alergické reakci . Potraviny, které jsou bohaté na vitamín C a účinná v léčbě alergií jsou citrusové plody , jako jsou pomeranče , grapefruity , mandarinky , ananas , citróny a citrusy . Také , tmavě zelená zelenina jako brokolice , růžičková kapusta , špenát a hořčice greenů jsou bohaté na vitamin C.
Vyhněte Protein

histaminu jsou aminokyseliny a může být propuštěn rozpis potravin bohatých na bílkoviny . Konzumace nízké diety , zatímco bojují alergie může omezit histaminu útoky . Limit živočišné bílkoviny tak, že ne více než 10 procent svého denního kalorického příjmu je ve formě masa . Také sledovat váš příjem sóji produktů , ořechů , luštěnin a mléčných výrobků, které obsahují vysokou hladinu proteinů, které je třeba členit .
Kapaliny

S ve významném množství tekutiny v průběhu dne může omezit produkci histaminu . Jednou z hlavních funkcí histaminu je , aby se zabránilo ztrátě kapaliny . Pokud jste se ujistili, že máte dostatek tekutiny během dne vaše tělo bude automaticky produkují méně histaminu . Konzumovat ne méně než osm , 8 oz. sklenic vodydenně pro správnou hydrataci .
flavonoidy

flavonoidů , jako je chemické Quercetin , jsou zodpovědné za jasných barevných pigmentů v ovoci , květin a zeleniny , a jsou také silné přírodní antihistaminika . Flavonoidy stabilizovat masové buňky těla , která jak vyrábět a distribuovat histaminu . Potraviny s bohatou barvou a vůní , jako je čaj, víno ​​, jahody , jablka , rajčata a česnek jsou plné flavonoidy .
Omega - 3

Omega - 3 mastné kyselina má silné protizánětlivé vlastnosti , které je užitečné omezit otok, který vyplývá z histaminu útoku . Losos a vlašské ořechy jsou dvě potraviny nejčastěji konzumovány pro jejich Omega - 3 obchodech . Použití Lněný olej a řepkový olej ve vaší kuchyni a zvýšení množství tmavé listové zeleniny , jako je pampeliška větvičky také zvýšit přísun v potravě Omega .