Holistic lék na ucpaný nos
ucpaný nos může být způsobena různými viníků : venkovní alergie , jako jsou stromy , pyly a trávy nebo vnitřní alergie , jako je prach , plísně a vnitřní mazlíčky . Existuje mnoho over-the -counter a předpis léků k dispozici , ale ty mohou být drahé . Zkuste tyto holistické opravné prostředky první . Jablečný ocet
Kdykoli alergie příznaků povrchy , zkuste nějaký jablečného octa . Obsahuje kyselinu jablečnou , který pomáhá posilovat imunitní systém a odvrátit nemoci . Hlavní nevýhodou této kapaliny je, že má štiplavou chuť . Pokud můžete vydržet pít sám , jít na to . V opačném případě zkuste ředění s vodou nebo smíchání s neslazené ovocné šťávy , aby to chutnější . Pijte dva až tři šálky jablečného octadenně .
Steam
dýchání v páru jeskvělý způsob, jak uklidit ucpaný nos . Můžete to udělat v několika různými způsoby . Nejlepší je přístup do posilovny nebo YMCA , která má finská sauna , nebo alespoň sauna. Ty poskytují největší množství páry v malém prostoru . Můžete také vytvořit parní lázeň ve své vlastní koupelně . Zavřete dveře , zapněte teplé vody , a sedět tam po dobu alespoň 10 až 15 minut. Parní pomůže uvolnit hleny v hrudníku , stejně jako hlen ve vašich nosních dírek .
Cvičení
denní cvičení , a to zejména na kardiovaskulární odrůdy, vám může pomoci otevřít průdušky . Snažte se dostat alespoň půlhodiny kardio cvičení denně , pět dní v týdnu . To může zahrnovat plavání , chůze, jízda na kole , tanec , jogging , nebo jinou činnost , která zvyšuje srdeční frekvenci .
Jóga je další forma cvičení, které pomáhá v hlenu odvodnění . Zaměřuje se na techniku dýchání a , stejně jako kardio , zlepšuje celkovou funkci plic . Zkuste kombinuje kardiovaskulární trénink s jógou jednou nebo dvakrát týdně na pomoc uklidit ucpaný nos .
Bylinné doplňky
Udělejte si denní doplněk ke snížení produkce hlenu . Vitamin C jeskvělá volba, protože pomáhá chránit proti nachlazení a alergie . Některé vitaminy , jako je hořčík, zinek a vápník , pomáhá chránit imunitní systém . Další bylina, která je populární, je Echinacea . Během studené a chřipkové sezóny , tato bylina může pomoci zahnat alergické příznaky spojené s těmito nemocemi . Všechny tyto doplňky mohou být snadno nalézt ve většině obchodů s drogami , v supermarketech nebo obchodech se zdravou výživou .
