Jak zabránit Intolerance laktózy

Po většinu lidské evoluce jsme neměli pít mléko po skončení kojení; tak , mnoho lidí prostě přestat produkovat enzym laktázy , což nám umožňuje trávit mléčné výrobky . Zatímco není tam žádný způsob, jak léčit intolerance laktózy , existuje celá řada způsobů, jak můžete zabránit příznaky a nadále si užívat své každodenní mléčné výrobky . Věci, které budete potřebovat
enzym laktáza Tablety
Jogurt s aktivním a /nebo živých kultur
probiotických doplňků
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Zabraňte nesnášenlivostí laktózy příznaky jednoduše řezání všechny potraviny , které obsahují laktózu ze svého jídelníčku , včetně mléka , sýrů , chleba , salátových zálivek a mnoho dalších z vašich oblíbených . Řezání laktózy ze svého jídelníčku úplně , je velmi obtížné; Nicméně , to jenejlepší způsob prevence .
2

Pijte mléko s jinými potravinami, místo pití sám . Pokud uložíte denně sklenici mléka pro jídla , budou další potraviny požití pomoci zpomalit trávení a pomáhá předcházet příznaky intolerance laktózy .
3

Vezměte vrozeným enzymů tablety před jídlem jídlo který obsahuje mléčné výrobky . Zatímco výsledky vrozeným tablet se liší od člověka k člověku , většina lidí zjistí, že mohou zabránit nesnášenlivostí laktózy většinu času . Vždy si přečtěte a dodržujte etiketu pozorně .
4

jíst jogurt , který jevýborným zdrojem vápníku a také obsahuje živé kultury . Přesto, že jogurt je relativně vysoký obsah laktózy , studie ukázaly, že živé kultury pomáhají tělu vytvářet vrozeným enzymy a zabránit nesnášenlivostí laktózy . Při nákupu jogurt , ujistěte se, žeštítek říká, že aktivní a /​​nebo živé kultury .
5

Seznamte se znají a milují přátelské bakterie . Přesto, že jogurt jevynikajícím zdrojem živých kultur , je téměř nemožné jíst jogurt s každým jídlem . Místo toho , zkuste užívat probiotické doplňky, které rovněž obsahují živé bakterie , které pomáhají trávení , zmírnění gastrointestinální obtíže a pomáhají předcházet intoleranci laktózy . Opět platí, že vždy dodržujte pokyny výrobce pro informaci dávkování .