Jak zaútočit na vaše alergie
Alergie může znepříjemnit každodenní život, ale existují způsoby, jak se bránit. Zde je herní plán, který vám pomůže překonat vaše alergie:
1. Identifikujte své spouštěče:
- Určete konkrétní alergeny, které způsobují vaše alergie. Mezi běžné spouštěče patří pyl, prach, srst domácích zvířat, plísně a potraviny.
2. Vyhněte se spouštěčům:
- Co nejvíce se vyhýbejte spouštěčům alergií. Před odchodem ven zkontrolujte počet pylu a vyhněte se oblastem s vysokou úrovní pylu. Použijte odvlhčovač ke snížení plísní a udržujte svůj dům čistý, abyste minimalizovali prašnost.
3. Dodržujte správnou hygienu:
- Po pobytu venku, dotyku se zvířaty nebo manipulaci s potenciálními zdroji alergenů si umyjte ruce.
4. Sprchujte se pravidelně:
- Opláchněte pyl, prach a další alergeny, které mohou být na kůži a oblečení.
5. Použijte vzduchový filtr:
- Investujte do čističky vzduchu s filtrem HEPA (High-Efficiency Particulate Air), který odstraní alergeny z vašeho domova.
6. Vyměňte si oblečení:
- Pokud jste byli venku, převlékněte se, když vejdete dovnitř, abyste se vyhnuli přenášení alergenů dovnitř.
7. Udržujte okna a dveře zavřené:
- Udržujte okna a dveře zavřené, zejména během vrcholné pylové sezóny, abyste zabránili vniknutí alergenů.
8. Používejte kryty odolné proti alergiím:
- Zakryjte matraci a polštáře potahy odolnými proti alergiím, abyste snížili výskyt roztočů.
9. Udržujte domácí mazlíčky v čistotě:
- Pravidelně koupejte své mazlíčky, abyste odstranili uvolněnou srst a srst.
10. Volně prodejné léky:
- Pokud jsou vaše alergie mírné, mohou vám úlevu poskytnout volně prodejné léky, jako jsou antihistaminika nebo nosní kortikosteroidy.
11. Injekce proti alergii:
- U závažnějších alergií může být doporučena imunoterapie, jako jsou injekce proti alergii, aby se v průběhu času postupně snížila citlivost na alergeny.
12. Léky na předpis:
- U středně těžkých nebo těžkých alergií mohou být nutné léky na předpis. Možnosti konzultujte se svým lékařem.
13. Pohotovostní sada:
- Pokud jsou vaše alergie závažné, noste s sebou pohotovostní sadu s vhodnými léky na alergii a autoinjektorem (jako je EpiPen).
14. Monitorování pylu a počasí:
- Sledujte počty pylu a povětrnostní podmínky, abyste mohli předvídat vzplanutí a podle toho plánovat své aktivity.
15. Pravidelný úklid:
- Pravidelně vysávejte pomocí vysavače s HEPA filtrem a utírejte prach vlhkým hadříkem, abyste snížili výskyt alergenů ve vaší domácnosti.
16. Použijte fyziologický roztok:
- Výplach nosu fyziologickým roztokem může pomoci vyplavit alergeny a zmírnit nosní příznaky.
17. Omezení venkovních aktivit:
- Když jsou počty pylu vysoké, omezte pobyt venku, zejména v době maximálního uvolňování alergenu, jako je časné ráno.
18. Noste ochranný oděv:
- Při pobytu venku používejte sluneční brýle a čepici, abyste si chránili oči a obličej před pylem a prachem.
19. Poraďte se s lékařem:
- Pokud jsou vaše alergie závažné nebo nekontrolované, poraďte se s odborníkem na alergie, který vám poskytne personalizované možnosti léčby.
20. Zůstaňte pozitivní:
- Alergie může být náročná, ale při správné léčbě můžete zlepšit kvalitu svého života a cítit se lépe.
Pamatujte, že alergie každého člověka jsou jiné, takže je důležité spolupracovat s lékařem nebo alergologem, abyste vytvořili personalizovaný léčebný plán, který se zaměří na vaše specifické spouštěče a příznaky.
