Jak se aklimatizovat na vysokou nadmořskou výšku

vzduchu v atmosféře ve vyšších nadmořských výškách , je tenčí , čímž se snižuje množství kyslíku dodávaného do těla s každým dechem . V důsledku toho může dojít k výškové nemoci , nazývané také akutní horská nemoc , . Příznaky výškové nemoci zahrnují nevolnost , závratě , bolesti hlavy , zmatenost , nízkou energii , potíže se spánkem a ztráta chuti k jídlu . V závažných případech může nastat smrt . Můžete si vzít několik kroků ke zlepšení aklimatizace a snižují riziko vzniku výškovou nemoc . Návod
vyšších nadmořských výškách vyžaduje přizpůsobení

1

zvýšit výšku postupně . Pokud je to možné , strávit noc kolem 10.000 stop nadmořské výšce , pak zvýšit své výšky pomalu - 1000 až 1500 stop za den , včetně jedné noci spát na každé úrovni . Při každém zvýšení 3,000 stop , spát na této úrovni nadmořské výšce na dvě noci . Tato doporučení jsou důležité zejména pro vysoce -výškové horolezce .
2

Vyhněte se konzumaci léků , potravin a nápojů , které mají sedativní účinek . Dýchání přirozeně zvyšuje ve vyšších nadmořských výškách na kompenzaci sníženého příjmu kyslíku , a dýchání sazby jsou sníženy konzumací sedativa . Jezte stravu s vysokým obsahem sacharidů k udržení hladiny cukru v krvi .
3

Promluvte si se svým lékařem o používání acetazolamide pokud máte v anamnéze výškové nemoci nebo mít rychle vystoupat na extrémní výšce . Tento lék pomáhá ledviny proces přebytek oxidu uhličitého, který se tvoří v důsledku zvýšení dechové frekvence , vyrovnání pH krve . Zlepšuje dýchání , zvláště v noci , což urychluje proces aklimatizační . Acetazolamid by měl být používán s opatrností - tento lék může způsobit závažné nežádoucí účinky u lidí s alergií na sulfonamidy . Časté nežádoucí účinky zahrnují zvýšenou produkci moči , brnění , zvonění v uších , změny chuti a rozmazané vidění .
4

Zůstaňte hydratované pitnou 3 až 4 litry vody za den . Monitor hydrataci kontrolou barvu moči - to by mělo být světle žluté nebo jasně . Omezte fyzickou námahu - aktivita zvyšuje spotřebu kyslíku v těle , a méně kyslíku je k dispozici v tenčí vzduchu ve vyšších nadmořských výškách

.