Jak zlepšit zaostření &Paměť

Ztráta paměti jeskutečnost, že stárne , kvůli mozkové degenerace a neurologických syndromů , jako je demence a Alzheimerovy choroby . Příznaky zaměření a ztráta paměti jsou reverzibilní , nicméně . Zlepšete svou pozornost a paměť tím, že jí na živiny bohatá strava a dělat změny životního stylu . Návod
zlepšit svůj jídelníček
1

Přidat ryby do svého jídelníčku . Lékaři doporučují jíst potraviny bohaté na zdravé tuky , jako je losos , treska , a sardinky , zlepšit soustředění a paměť . Studie publikovaná v Archives of Neurology ukazují, zdravé tuky snižuje riziko vzniku demence , syndrom , který zhoršuje kognitivní funkce .
2

Jezte potraviny bohaté na kyselinu listovou . Podle studie hlášené Associated Press , zdvojnásobení spotřeby kyselina listová snížila rychlost ztráty paměti .
3

Vypijte šálek kávy denně . Četné studie ukazují, káva zlepšuje soustředění a paměť u starších dospělých . Jedna studie hlášeny v American Academy of Neurology objevil dospělí nad 65 let , kteří konzumují kávu denně snižuje kognitivní degenerace o 30% .
Změňte svůj životní styl
4

Naučte se spravovat svůj stres . Podle Science Daily , stres zhoršuje paměť receptory v mozku , zhoršení soustředění a paměť . Chování zvládání stresu, jako je meditace nebo dýchací techniku ​​, přechodně zlepšuje kognitivní funkce .
5

dojdete za 20 minut denně . Podle časopisu Prevence , starší občané, kteří chodili 20 minut denně dramaticky zlepšila jejich zaostření , paměť a schopnost učit se .
6

Zkuste neurobics . Jedná se o mentální cvičení vyvinuté mikrobiologů aktivovat mozek , což má za následek zlepšení soustředění a paměti . To aktivuje nervy v mozku , pomáhámozku roste .