Podváha Recovery

Lidé, kteří mají podváhou se může zjistit, že přibírání na váze je stejně tak těžké, jak zhubnout , je pro lidi s nadváhou . Nicméně , zdravé výživy a změny životního stylu mohou , aby jejich ideální váhu dosažitelné . Cíl

primární způsob, jak k přibírání na váze , je přidat více kalorií do svého jídelníčku . Ujistěte se, že jsou extra kalorie pocházejí z výživných potravin, které nebudou sabotovat vaše zdraví .
Food Selection

Nejlepší potraviny pomoci přidat na váze jsou zdravé možnosti, jako je ovoce , libové bílkoviny , ořechy , semena , zelenina a celozrnné pečivo , cereálie a těstoviny . Jíst poušť může také pomoci , ale vybrat výživné položky , jako jsou granola bary a jogurt .
Nápoje

Ačkoli nízkokalorické nápoje , jako jsou dietní sodu a čaj uhasit žízeň , je lepší konzumovat nápoje, které mohou poskytnout potřebných kalorií . Patří mezi ně koktejly a smoothies , které jsou ještě výživnější , když se s džusem nebo plnotučného mléka .
Meal Tipy

Místo jíst tradiční tři velká jídla denně , zkuste jíst pět nebo tak nějak menší jídla . Také omezit nápoje při jídle , protože může cítit plný rychleji a způsobit, že jíst méně .
Cvičení

Cvičení může pomoci budovat těžší svalové tkáně , a také zvýšit vaše chuť k jídlu , která bude snazší konzumovat více potravin .