Jak nastavit cíle zotavit se z anorexie

Pacienti zotavuje z fyzické a psychické následky anorexie je třeba nastavit dosažitelné cíle . Anorexie je onemocnění, které nelze odstranit jediným léčiva nebo zázrak terapie, která eliminuje špatné vnímání self -obraz . Řada krátkodobých a dlouhodobých cílů vám pomůže zotavit se z anorexie při budování zdravé množství sebevědomí . Věci, které budete potřebovat
Support Group
Notebook pro deníku a cíl hodnocení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

vybudovat vytrvalost a sílu vašeho těla s rozumnou sadu cvičení cíle . Ty by měly fungovat maximálně 5 dní v týdnu , střídavě lehké práci a kardiovaskulární cvičení . Získejte zdarma konzultace od trenéra o postupné zvyšování výkonu , které nepoškodí váš pokrok .
2

Nastavte cíl zvýšit svůj příjem kalorií postupně zotavit z anorexie . Většina lékařů se shodují, ževyvážená strava se skládá z 1500 kalorií je nutné v počátečních fázích . V pozdějších fázích obnovy , vaše strava cíle by měly vést vás k jídlu 3000 kaloriídenně, aby přibraly na váze .
3

dosažení cíle jíst malé porce každý den k vybudování svého tělesné hmotnosti a zároveň posílit své sebevědomí . Ty by měly konzumovat vaše každodenní požadavky kalorií v pěti - až sedm menších jídel udržet hladinu energie vysoká po celý den .
4

Udržujte deník pozitivních myšlenek o svůj vzhled a akcí, při zotavení z anorexie . Ty by měly alespoň jednu položku každý den pomocí pozitivní řeč o něčem, co jste dokonalý vybudovat své sebevědomí .
5

Sníženíkolikrát budete měřit svou váhu během týdne jako jeden z vašich cíle obnovy . Pacientů anorexie se bude měřit hmotnost několikrátdenně . Ty by měly pomalu odtrhnout od stupnice , dokud zkontrolovat váhu jen jednou za týden .
6

Odstranit potravin rituály, které jsou běžné u pacientů s anorexií . Ty by měly postupně odstranit rituály , jako je řezání jídlo příliš a ochutnávka potravin bez polykání , které vám pomohou vyhnout se jíst .
7

metody stanovení cílů pacientů kolegy anorexie v místních podpůrných skupin . Můžete použít filozofie jiných anorektických pacientů jako nástroje pro přehodnotit své cíle a otestovat své předpoklady o anorexii .