Jak můžete pomoci imunitnímu systému anorexie?

Tipy, které pomohou zlepšit imunitní systém někoho s anorexií:

* Jezte vyváženou stravu. Mentální anorexie může vést k podvýživě, zbavovat tělo základních živin, které potřebuje ke správnému fungování. Konzumace vyvážené stravy, která zahrnuje různé potraviny ze všech skupin potravin, může pomoci napravit podvýživu a zlepšit imunitní funkce.

* Dostatečně spěte. Spánek je nezbytný pro správné fungování imunitního systému. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku za noc.

* Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci zlepšit oběh, průtok lymfy a celkovou imunitní funkci. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

* Snižte stres. Stres si může vybrat daň na imunitním systému, takže je obtížnější bojovat s infekcí. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je jóga, meditace nebo trávení času v přírodě.

* Nekuřte. Kouření může poškodit imunitní systém, takže je obtížnější bojovat s infekcí.

* Nechte se očkovat. Očkování může pomoci chránit před řadou infekčních onemocnění a snížit riziko onemocnění.

* Užívejte doplňky stravy. Některé doplňky, jako je vitamín C, vitamín D a zinek, mohou pomoci posílit imunitní systém. Je však důležité promluvit si s lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky, protože některé mohou interagovat s léky nebo mít jiné vedlejší účinky.

Je důležité si uvědomit, že mentální anorexie je závažné duševní onemocnění, které může mít významný dopad na fyzické i duševní zdraví. Léčba anorexie obvykle zahrnuje kombinaci psychoterapie, výživového poradenství a léků. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, bojujete s anorexií, je důležité vyhledat odbornou pomoc.