Jaké jsou nějaké návody, co jíst, když trpíte anorexií?

Anorexie je vážná porucha příjmu potravy, která může vést ke zdravotním problémům. Pokud si myslíte, že byste mohli trpět anorexií, je důležité vyhledat odbornou pomoc.

Pokud bojujete s anorexií, je důležité jíst zdravě. To znamená jíst různé potraviny ze všech skupin potravin, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a bílkovin. Je také důležité vyhýbat se sladkým jídlům a nápojům.

Zde je několik tipů, co jíst, když trpíte anorexií:

- Začněte pomalu. Nesnažte se jíst hodně jídla najednou. Začněte tím, že budete jíst malá jídla a svačiny po celý den.

- Poslouchejte své tělo. Jezte, když máte hlad a přestaňte, když jste sytí.

- Nebojte se požádat o pomoc. Pokud máte potíže s jídlem, poraďte se se svým lékařem nebo terapeutem.

Zde je vzorový jídelníček pro někoho, kdo je anorektický:

Snídaně:

* 1 šálek ovesných vloček s ovocem a ořechy

* 1 hrnek mléka

Oběd:

* Sendvič s celozrnným chlebem s libovými bílkovinami, zeleninou a ovocem

* 1 kelímek jogurtu

* 1 šálek mrkve

Večeře:

* Porce grilovaného kuřete nebo ryby

* 1 šálek hnědé rýže

* 1 šálek dušené brokolice

Občerstvení:

* Ovoce

* Jogurt

* Ořechy

* Celozrnné sušenky se sýrem

Pamatujte, že toto jsou pouze pokyny. Nejlepší dieta pro vás bude záviset na vašich individuálních potřebách. Promluvte si se svým lékařem nebo terapeutem, abyste vytvořili jídelníček, který je pro vás vhodný.