Způsoby, jak k úlevě od bolesti rukou Vzhledem k Artritida
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , artritidy postihuje přibližně 46 milionů lidí v USA Vzhledem k velkému počtu malých kostí a kloubů v rukou , jsou jedním z nejčastějších míst pro artritidy nastat . Artritida způsobuje bolest, otoky a ztuhlost kloubů a léčbě těchto příznaků často se jedná o kombinaci nebo profesionální léčbu a domácí opravné prostředky nebo cvičení . Jedinci trpící artritidou rukou by měl navštívit lékaře , aby zjistit, jak dalekopokročil stav a nejlepší metody pro úlevu od bolesti . Teplé a studené léčby
Získat dočasnou úlevu od artritidy s horkými nebo studenými balení . Vyhřívaná balení aplikovat přímo na bolestivé klouby nabízejí oteplování úlevu a uvolnění ztuhlosti . Případně budeteplá sprcha nebo vana před spaním nabídnout stejnou úlevu a může podpořit lepší spánek . Mnoho jednotlivců , kteří trpí artritidou v rukou zjistí, že jejich klouby se stal v době, teplé a bolestivé . Použití ledový obklad na deset až patnáct minut několikrátdenně může nabídnout úlevu okamžitě .
Dieta Úvahy
rozhodnout pro nízkotučné diety . Nejen, že extra váhu , aby artritida horší , ale strava s vysokým obsahem nasycených tuků , může ve skutečnosti zvýšit otok a zánět u některých lidí . Zvýšení vitamínu C může pomoci zpomalit progresi artritidy a snížení příznaků . Někteří jedinci mají potravinové alergie nebo citlivost, která činí artritidou v rukou horší . Promluvte si s lékařem o možném jídlo spustí , pokud si všimnete zvýšené příznaky po požití určitých potravin .
Bylinné
Zvažte zázvor doplňky pro své protizánětlivé a bolest - zmírnění vlastnosti . Kurkuma se používá v Číně a na Dálném východě jako léčba artritidy zánětu , ztuhlosti a bolesti po celá staletí . Rybí tuk , který obsahuje omega - 3 kyseliny , snižuje otoky a ztuhlost kloubů . Stejně jako rybí olej , lněné semínko obsahuje omega - 3 kyseliny , které pomáhají snižovat příznaky artritidy . Lněné semínko jevynikajícím zdrojem vlákniny . Bylinné doplňky stravy by měla být přijata pod dohledem lékaře , protože některé byliny mohou interferovat s některými léky .
Léky
Poraďte se se svým lékařem o volně prodejné léky na pomoc s bolestí ruky kvůli artritidě . Proti bolesti , jako je paracetamol nebo ibuprofen nabídnout dočasnou úlevu bolesti . Ibuprofen je taképrotizánětlivé léky , které pomáhá s otoky . Mentolovou sportovní krémy nabízejí uklidňující krátkodobou úlevu od bolesti a ztuhlost . Pro těžkou artritidou bolesti v rukou , lze doporučit předpis pevné kortikosteroidy .
Fyzikální terapie
Zaregistrujte se k sezení fyzikální terapie učit se nové způsoby, jak dělat každodenní úkoly a zároveň minimalizovat bolest ruky . Terapie zahrnuje i posilování a strečink rutiny pro větší rozsah pohybu a minimalizovat tuhost . Fyzikální terapie může také zahrnovat ruční masáže prováděli odborníci s licencí k úlevě od bolesti kloubů .
Domácí cvičení
Zkuste pár Mayo Clinic ruční cvičení doma , které pomáhají s artritidou . Pomalu a opatrně , abypěst a pak rozšířit prsty tak daleko, jak je to možné a opakujte pohodlí povolení . Další cvičení spočívá šíření prsty široký a dotýká palec každému prstu na téže straně se pomalu a postupně . Tato cvičení by neměla být prováděna , pokud způsobit vážné potíže , ale dělá je denně často zvyšuje bolest a ztuhlost .
