Sdružení jejich příjmu a bolesti kloubů

Zdravá strava z nezpracovaných potravin, má pozitivní vliv na vaše tělo v každé funkci . Jíst protizánětlivé a antioxidační potraviny může zmírnit mnoho nepříjemné příznaky bolesti kloubů . Nezdravá strava může vytvořit zánět v těle a zhoršuje bolesti kloubů . Podle Mayo Clinic , bolesti kloubů se objeví, když dva nebo více kostí setkat . Příčiny

Ačkoli existuje mnoho příčin bolesti kloubů , které zahrnují revmatické artritidy a osteoartrózy mezi nejčastější , burzitida , zlomené kosti , jednoduché kmeny a podvrtnutí můžete také vytvořit bolesti kloubů . Méně obvyklé podmínky jsou dna , lupus a kostní rakovina podle Mayo Clinic .
Ovoce a Zelenina

strava bohatá na ovoce a zeleninu má mnoho antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti . Jasné barevné zeleniny a ovoce jsou vysoce doporučeno podle nastránkách deliciouslivingmag.com . Lidé s artritidou bolesti kloubů by měl odstranit Night Shade zeleniny , jako je lilek , brambory , zelené a červené papriky .
Bílkoviny a tuky

nejpřínosnější protein v vaše strava pro úlevu od bolesti je ryba , protože je vysoký obsah omega -3 mastných kyselin . Nejlepší z nich jsou losos , tuňák a sardinky . Jezte s nízkým obsahem tuku bílkovin , jako kuřecí prsa , krůtí a tofu . Lněná semínka a vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin a pomůže snížit zánět . Olivový a řepkový olej jsou nejlepší oleje se používají pro vaření a saláty .
Sacharidy

Snižte příjem rafinovaných sacharidů , jako je bílý chléb , cukr , sladké nápoje , čipy a obilovin . Zkontrolujte chleba štítky , abyste se ujistili , že jsou vyrobeny z celých zrn . Celé těstoviny obilí a obilovin jsou k dispozici a jsou také anti- pobuřující . Uvařte si dávku celozrnné těstoviny , přidejte trochu olivového oleje , česnek , brokolici a kuřecí prsa na chutné a zdravé jídlo .
Různé

Střih zpět na červené maso a mléčné výrobky (s výjimkou non - tuku ), které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků . Přečtěte si štítky na plechovky pro aditiv a konzervačních látek . Vyhněte se balení a hotová jídla nalezené v obchodě s potravinami . Potravinové alergie jsou často na vině pro bolesti kloubů v závislosti na webových stránkách Trusted MD . Některé z více populárních potravin, které by mohly způsobit alergické reakce jsou mléko , sója, mořské plody , arašídy , vejce , čokoláda a kukuřice . Eliminovat tyto potraviny jeden po druhém zkontrolovat vaši reakci .