Co je to polyartritida, jaká jsou cvičení, která tomuto problému předcházejí?
Polyartritida je stav, který způsobuje zánět v mnoha kloubech. Může postihnout jakýkoli kloub v těle, ale nejčastěji postihuje klouby rukou, nohou, kolen a páteře.
Existuje mnoho různých příčin polyartritidy, včetně:
* Revmatoidní artritida: Jedná se o autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že tělo napadá své vlastní klouby.
* Psoriatická artritida: Jedná se o typ zánětlivé artritidy, který se vyskytuje u lidí s psoriázou, což je kožní onemocnění, které způsobuje červené šupinaté skvrny na kůži.
* Reaktivní artritida: Jedná se o typ artritidy, která se vyvíjí po infekci.
* Juvenilní idiopatická artritida: Jedná se o typ artritidy, který se vyskytuje u dětí mladších 16 let.
Cvičení k prevenci polyartritidy
Neexistuje žádný lék na polyartritidu, ale existují léčby, které mohou pomoci zmírnit bolest a ztuhlost a zlepšit funkci kloubů. Cvičení je důležitou součástí zvládání polyartritidy. Může pomoci:
* Zlepšit pohyblivost kloubů
* Snižte bolest a ztuhlost
* Posilujte svaly kolem kloubů
* Zlepšete flexibilitu
* Snižte únavu
* Zlepšit celkovou kondici
Některá cvičení, která jsou prospěšná pro lidi s polyartritidou, zahrnují:
* Cvičení s rozsahem pohybu: Tato cvičení pomáhají zlepšit pružnost kloubů.
* Posilovací cvičení: Tato cvičení pomáhají posilovat svaly kolem kloubů.
* Aerobní cvičení: Tato cvičení pomáhají zlepšit kardiovaskulární zdraví a snížit únavu.
Před zahájením cvičebního programu je důležité promluvit si se svým lékařem. Mohou vám doporučit nejlepší cvičení a pomoci vám vytvořit bezpečný a účinný cvičební plán.
Zde je několik tipů pro cvičení s polyartritidou:
* Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a délku tréninku v průběhu času.
* Poslouchejte své tělo a zastavte se, pokud pocítíte bolest.
* Použijte řadu cvičení k práci s různými svalovými skupinami.
* Zaměřte se na cvičení, která mají nízký dopad a nezatěžují klouby.
* Cvičení v teplém prostředí pomůže snížit ztuhlost a bolest.
* Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody před, během a po tréninku.
* Noste pohodlné oblečení a boty, které poskytují dobrou podporu.
Podle těchto tipů můžete bezpečně a efektivně cvičit s polyartritidou a zlepšit své celkové zdraví a pohodu.
