Jak posílit slabé plíce

Plíce se ve vzduchu , takže vaše tělo absorbovat kyslík . Nicméně, pokud máte dýchací onemocnění jako je astma nebo zánět průdušek nebo mají chronicky slabé plíce , budete muset posílit vaše plíce , než vaše tělo může fungovat v celé své kráse . Máte-li zdravotní stav, které stojí v cestě dýchání , pak před zahájením jakékoli plic zpevňující program, obraťte se na svého lékaře . Vždy si udělejte čas zvyknout na nové cvičení a ujistěte se, zahřát a ochladit před provedením kardiovaskulární trénink nebo jóga . Věci, které budete potřebovat
polobotky
mátový čaj klipart zinek doplněk
vitamin C
Omega - 3 doplněk
Zobrazit další instrukce
1

Okamžitě přestat kouřit cigarety , tabák , bylinné nebo jakékoliv nelegální drogy . To může trvat několik týdnů, než začnete, plíce zotavit se z kouření . To trvá asi sedm let, vaše plíce úplně zotavit se z poškození dlouhodobé kouření .
2

Procházka po dobu třiceti minut na nejméně tři dny v týdnu . Zpomalte nebo si odpočinout , pokud máte pocit, z dechu .
3

Přidat čas , intenzitu , nebo další cvičení do svého režimu . Můžete se rozhodnout pro místo běhat pěšky , přidat kopce na procházce , nebo chodit každý den . Cvičení zlepšuje funkci plic a pomáhá zvýšit kapacitu plic .
4

Cvičím jógu alespoň jednou týdně . Jóga vás nutí soustředit se na svůj dech a cvičit hluboké dýchání techniky . Tyto techniky zlepšení funkce plic , a dokonce může pomoci snížit příznaky astmatu .
5

doplněk s omega - 3 mastných kyselin , vitamínu C a zinku . Studie ukazují, že tyto léky pomáhají zvýšit funkci plic .
6

Omezte příjem mléčných výrobků . Mléčné způsobuje vaše tělo produkovat další hlen , ucpání dýchacích cest . Cukr , kofein , pivo , pšenice , a smažené potraviny produkují hlen u mnoha pacientů . Snižte příjem těchto potravin pro větší prospěch .
7

Pijte mátový čaj nebo rafinovaném odéru mátový olej . Mentol v máty pomáhá zmírnit dopravní zácpy , takže můžete dýchat správně . Přetížení může způsobit, že se nesprávné , mělce dýchala . Máte-li zmírnit dopravní zácpy , můžete cvičit hluboké dýchání s větší lehkostí .