Jak se staví Hemoglobin

Hemoglobin jeprotein nalezený v krvi , který transportuje kyslík z plic do každé buňky v těle . Mít příliš mnoho nebo příliš málo hemoglobinu v krvi může způsobit nepříznivé účinky na zdraví . Pouzelékař může diagnostikovat problémy s hladinou hemoglobinu . Vzhledem k tomu, hemoglobin se skládá z minerální litiny , jeden způsob, jak vybudovat svůj hladinu hemoglobinu , je jíst zdravou stravu, která obsahuje potraviny bohaté na železo . Věci, které budete potřebovat
Iron - bohaté potraviny
Iron - obohacené potraviny
Doplňky železa
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Poraďte se s lékařem o vaší hladiny hemoglobinu . Prosím, informujte svého lékaře všech svých tělesných příznaků , zvláště pokud se cítíte unaveni , bledá , nebo máte bolesti hlavy a dušnost , protože to může znamenat, že vaše hladina hemoglobinu je nízká . Získejte pravidelné krevní vyšetření , protože hladina hemoglobinu snižovat , jak jste věku .
2

Přejít do laboratoře doporučené lékařem a vzít krevní test , zda vaše hladina hemoglobinu je příliš nízká . Laboratoř bude mít vzorek vaší krve a rozkládají červené krvinky zjistit hladinu hemoglobinu .
3

Jezte stravu z potravin bohatých na železo nebo železo obohacené potraviny , jako jsou obilovin , pokud váš lékař určí , že hemoglobin je pod normální úroveň . Červené maso , ryby , drůbež, sušené játra , a korýši , jako jsou škeble , ústřice , mušle , krevety a jsou potraviny bohaté na železo .
4

Zvyšte svůj příjem železa , jíst zeleninu a mléčné potravinové zdroje , které jsou bohaté na železo . Žloutky , řasy , sušené fazole , pečená brambora s kůží na , těstoviny , slunečnicová semínka , sezamová semínka , dýňová semínka , vlašské ořechy , listová zelenina , jako je brokolice a růžičková kapusta , zelené a červené papriky , citrusové plody, jahody , melasa , a sušená rozinky poskytují velké množství železa .
5

Zdržet se konzumace potravin , které interferují s absorpcí železa , jako je káva, čaj , červené víno , celozrnné obiloviny , špenát , mangold , sladké brambor , a sójové produkty .
6

Vezměte železo , jak Vám předepsal Váš lékař . Lékaři měření hladiny železa uloženého v těle a může předepsat potřebné množství železa doplňků . Vitaminy A a C pomáhají při vstřebávání železa doplňků .