Co ovlivňuje hladinu cukru v krvi ?

Vaše změny hladiny cukru v krvi v závislosti na tom, co jíte . Pokud jste někdy zjistíte, že jste najednou unavení nebo chybí koncentrace , vaše hladina krevního cukru může být výrazně kolísá . Existují potraviny, které mají vliv na hladinu cukru v krvi pozitivně a pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi . Glukóza

cukr , nebo hladinu cukru v krvi (BG) , pochází ze sacharidů , které konzumují . Je tozdroj energie, který váš mozek , svaly , trávicí systém a další vnitřní žlázy závisí na efektivně fungovat .
Úrovně

hladina cukru v krvi nalačno mezi 70 a 99 mg /dl , je normální . Vyšší čtení může navrhne diabetes .
Glykemický index

měřítkem toho, jakjídlo ovlivňuje vaše hladina cukru v krvi se nazýváglykemický index ( GI ) . Potraviny s vysokým GI zvýšit hladinu cukru v krvi rychle . Potraviny s nízkým GI jsou typicky zdravější , a poskytují více trvalé dodávky energie .
Foods

Některé potraviny s nízkým GI patří zelenina , většina ovoce , mléčné a fazole . Některé potraviny s vysokým GI jsou brambory , sušenky , datle , melouny a některé obiloviny .
Balancing

, co jíte a pijete ovlivňuje hladinu glukózy v krvi . Pokud budete udržovat správné a zdravé výživy , měli byste být schopni vyhnout se drastickým kolísání hladiny cukru v krvi . Vysokým obsahem vlákniny potraviny regulovat hladinu cukru v krvi , protože zpomalují proces trávení udržovat trvalý přísun glukózy .