Jak se chránit drobných cév

Naše cévy dodávat krev do celého těla , distribuci kyslíku a potřeba výživy. Zachování zdraví našich cév může pomoci zabránit nebezpečné zdravotní potíže, které by mohly mít za následek snížené prokrvení , cévní mozkové příhody nebo onemocnění srdce . Pokyny
1

Cvičení je velmi důležité pro udržení krevního oběhu zdraví . Science Daily hlásí studii, která ukazuje , že krevní cévy starších sportovců hrát stejně dobře jako ti lidé polovinu jejich věk . To ukazuje přínos cvičení pro ochranu malých cév . Naštěstí to není nutné , aby se stalprofesionální sportovec těžit z výhod fyzické aktivity . Aerobní činnost nejméně pět dní v týdnu se doporučuje . Chůze jevynikající a příjemnou možností, že téměř každý může udělat . Správná kontrola hmotnosti je také k oběhovému zdraví velmi důležité a cvičení mohou ovládat tento problém taky .
2

National Post naznačuje, žeslavný Atkinsova dieta může poškodit krevní cévy , protože je s vysokým obsahem tuku . Ty naznačují nižší alternativy tuku , jako je South Beach Diet .

Konzumace ovoce a zeleniny, poskytne tělu antioxidanty , jako jsou vitaminy A , B , C a E , které studie ukazují, chrání srdce a oběhový systém .

Vzdát se masa není nutné pro zdravé malých krevních cév , ale po několik jednoduchých pokynů pomůže . Jezte bez kůže kuřecí nebo krůtí . Zkuste použít mleté ​​kuřecí nebo krůtí místo mleté ​​hovězí maso . Mnoho druhů ryb , jako je losos, makrela , pstruh a tuňák jsou vysoce doporučeno . Vepřová panenka je další zdravotní alternativou v případě, že tuk je oříznuta . Pro mnoho lidí tofu jepříjemný maso alternativa, která je bez tuku .
3

okamžitě přestat kouřit. Lékařské webových stránkách HealthandAge.com hlásí, že kouření narušuje dodávky kyslíku do krevních cév . Mnozí experti naznačují, že i pasivní kouření může dojít k poškození krevních cév a je třeba se vyhnout .
4

svého lékaře, pokud se domníváte, že máte zdravotní problémy . Existují určité podmínky, které napadají cévy , které budou vyžadovat lékařskou pomoc .

Například Medicinenet.com diskutuje Raynaudův fenomén na svých internetových stránkách . To jeonemocnění, které má za následek zbarvení prstů na rukou a nohou v důsledku vystavení chladu nebo za tepla . Teplotní změny způsobit krevní cévy křeč , která omezuje přísun krve do postižených oblastí . Tento stav může vést k závažným otázkám , pokud se neléčí .

Diabetes může také způsobit problémy s cévami , které se týkají zejména oči, ledviny a nervy .

Mnozí lékaři naznačují, pacienti se nízké dávky aspirin pro oběhové a srdeční zdraví .