Jak zvýšit Red krvinek

Červené krvinky jsounejčastější složkou ze čtyř , které tvoří krev ve vašem těle . Nízký počet červených krvinek nejčastěji udává anémie . Mezi příznaky patří únava , pocit slabosti , bledá kůže , bolest na hrudi , závratě a zvýšení srdeční frekvence . Nicméně, pokud nemáte stav způsobuje nízký počet , můžete jednoduše chybí železo ve vaší stravě . Chcete-li zvýšit počet červených krvinek , musíte tedy konzumovat více železa - bohaté potraviny , stejně jako celkový přijmout lepší stravu . Pokyny dovolená 1

začlenit dostatek ovoce a zeleniny do svého jídelníčku . Vzpomeňte si na potravinové pyramidy; Po sacharidy , ovoce a zelenina jsounejdůležitější součástí vaší stravy . Abyste se ujistili, že jste stálenejvíce z vaší stravy , zaměřit se na nejméně dvou barev ovoce a zeleniny (např. červené ovoce a fialové ovoce ) a mít alespoň pět porcídenně .

2

Vyberte si libové bílkoviny na tučné maso . I když byste mohli obětovat nějakou přírodní chuť , budete mít zdravější jídlo celkově . Pamatujte si, že bez ohledu na chuť dostane tu obětovali může být snadno doplněny kořením .
3

konzumovat potraviny, které jsou bohaté na železo . Mezi ně patří sušené ovoce , ústřice , tmavě červené maso , celá zrna a tuňáka . Vaše tělo si snadněji absorbovat železo z těchto potravin , než to může z ovoce a zeleniny , i kdyžposlední dva stále nabízejí dobré množství .