Dýchací cvičení pro hypertenzi

Hypertenze , nebo vysoký krevní tlak , může být způsobeno několika různými faktory , včetně úrovně stresu , špatné stravovací návyky a nedostatek pohybu . Řešení příčin přímo může mít obrovský rozdíl ve vašem krevním tlaku . Hluboké dýchání jeskvělý způsob, jak zlepšit společnou příčinu hypertenze : stres . Věci, které budete potřebovat klipart Hodiny s druhým handKitchen časovačem
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Set kuchyňský časovač na dobu , kterou chcete své hluboké dýchání cvičení na poslední .
2

Jdi do místnosti , která vám vyhovuje palců Ujistěte se, že je tichý
3

Dýchejte pomalu - . přibližně šest opakování za minutu , s každým dechem trvá 10 sekund.
4

Přestávka dech dolů . Dýchejte nosem na čtyři sekundy, a ven ústy po dobu šesti sekund.
5

Soustřeďte se na to jak dýchání a zametání druhé ruky hodin . Když zjistíte, vaše mysl plovoucí , ukotvit ji opakovat správné číslo na hodiny . Věnujeme-li pozornost na pozici druhé ruky vám pomůže udržet správný rytmus .