Metody pro snížení krevního tlaku

Vysoký krevní tlak je jedním z hlavních příčin srdce a onemocnění ledvin . Podle National Institutes of Health , vysoký krevní tlak zvyšuje riziko mrtvice a infarktu . Vysoký krevní tlak symptomy jsou často neexistující dokud nedojde klékařské událost . Kromě léků , mohou změny životního stylu snížení vysokého krevního tlaku . Hubnout

Hubnutí , pokud je pacient obézní , může hrát významnou roli při snižování krevního tlaku . Tělo musí pracovat přesčas, aby zbytečnou nadváhu .
Cvičení

Aerobní cvičení může pomoci k posílení srdce , aby mohl fungovat efektivněji . Mírné kardiovaskulární cvičení , provádí po dobu 30 minutdenně , podle pokynů lékaře , může výrazně snížit vysoký krevní tlak .
Limit Salt

příjmu soli hry velká část vysoký krevní tlak . Spotřeba soli by neměla přesáhnout 2000 mg za den, rovnající se přibližně 1 kávová lžička , která obsahuje sůl, která již byl přidán do zpracovaných potravin .
Dieta

zprávy ukazují, že strava na bázi ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků může přispět ke snížení vysokého krevního tlaku . Tuky , červené maso a cukr by měly být odstraněny , nebo výrazně snížit . Zneužívání
Alkohol

Alkohol přispívá k vysokému krevnímu tlaku , jakož . Konzumace alkoholu by měla být omezena na jeden nápojdenně pro ženy a dva nápojedenně u mužů .
Stres

Neustálé napětí bude mít vliv na krevní tlak . Zatímcotělo je navržen pro výkyvy v krevním tlaku, v době bezprostředního stresu , nemůže udržují tyto úrovně pro nějakou délku času bez poškození udělat, aby se srdce a cév .