Jak Posílit oběhový systém

oběhový systém má zásadní význam pro dobré zdraví . Tento systém zahrnuje srdce , tepny , kapiláry a žíly . Posílení oběhový systém poskytuje zdravější srdce , snižuje hladinu cholesterolu a zvyšuje imunitu . Některé základní změny v životním stylu poskytují klíč k posílení vašeho oběhového systému . Pokyny dovolená 1

Přestaňte kouřit nebo dýchání pasivnímu kouření . Zvažte elektronické čističky vzduchu , pokud žijí s kuřákem a povečeřet v nekuřáckých prostorách .
2

Uchovávejte mimo dosah znečištění ovzduší , pokud je to možné . Znečišťující ovzduší oslabení oběhového systému a přispívají k plic a srdeční choroby .
3

Sledujte svůj jídelníček . Jíst ovoce, zeleninu, obiloviny a nízkotučné potraviny s minimem cholesterolu posiluje oběhový systém vedení žíly otevřené a čisté .
4

Cvičení až 30 minut denně . Je to v pořádku mít pětidenní program nebo každý druhý den . Konzistence vás udrží na správné cestě .
5

Použití soli s mírou , nebo vůbec ne . Čtěte etikety potravin pro obsah sodíku a sledovat omezit spotřebu soli pod 2300 mg denně . S vysokým krevním tlakem , je nutné , aby příjem soli pod 1500 mg .
6

Drž se od stresu . Správné spánku , relaxace adobrá masáž to vše pomáhá krevní oběh .