Je běh špatný na křečové žíly?
Běh obecně není pro křečové žíly špatný. Je pravděpodobnější, že křečové žíly způsobí problémy s běháním nebo že jiné souběžně se vyskytující faktory zhoršují vzhled nebo příznaky křečových žil.
Běh může ve skutečnosti pomoci mírným až středně závažným křečovým žilám tím, že zvýší krevní oběh.** Je však důležité naslouchat svému tělu a vyhýbat se činnostem, které způsobují bolest nebo nepohodlí. Pokud máte závažné křečové žíly, měli byste si před běháním promluvit se svým lékařem.
Zde je několik tipů pro běh s křečovými žilami:
- Investujte do vysoce kompresních ponožek. Hledejte ponožky, které jsou určeny k podpoře krevního oběhu. Mohou pomoci stabilizovat průtok krve vašimi žilami a snížit tlak, který se vytváří v nohou.
- Začněte pomalu a postupně zvyšujte vzdálenost a intenzitu. To pomůže zabránit přílišné únavě nohou, která může vést ke zvýšenému žilnímu tlaku a zhoršení křečových žil.
- Před během se zahřejte Zahřátí pomůže zvýšit váš krevní oběh, což může snížit zánět a zlepšit zdraví žil.
- Po běhu se ochlaďte. Chlazení pomůže vašemu tělu zotavit se ze stresu z běhu a může snížit zánět a otoky žil.
- Po běhu zvedněte nohy. To pomůže snížit otoky a zlepšit krevní oběh v nohou.
-Zůstaňte hydratovaní. Pití velkého množství vody může pomoci zlepšit váš krevní oběh, snížit zánět a snížit riziko krevních sraženin.
- V případě potřeby si udělejte přestávky. Pokud začnete pociťovat bolest nebo nepohodlí v nohách, přestaňte běhat a odpočívejte, dokud příznaky neustoupí.
Lékaře byste měli navštívit také v případě, že máte závažné křečové žíly nebo pokud zaznamenáte některý z následujících příznaků :
- Bolest nebo bolest nohou
- Otoky nohou
- Změna barvy kůže
- Vředy na nohou
- Krvácení z křečových žil
Pokud máte obavy z běhání s křečovými žilami, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám pomoci určit, zda je běhání pro vás to pravé, a doporučit způsoby, jak snížit riziko komplikací.
