Jak obnovujete bílé krvinky?
Zde jsou některé strategie, které mohou pomoci k obnově bílých krvinek:
Jezte vyváženou stravu. Zdravá strava, která je bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky, poskytuje tělu živiny, které potřebuje k produkci bílých krvinek. Některé specifické živiny, které jsou důležité pro tvorbu bílých krvinek, zahrnují:
- Protein
- Vitamín C
- Vitamín B12
- Folát
- Železo
- Měď
Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci zlepšit krevní oběh a zvýšit produkci bílých krvinek. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.
Dostatečně spěte. Spánek je nezbytný pro to, aby se tělo samo opravovalo a produkovalo nové buňky. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku za noc.
Snižte stres. Stres si může vybrat daň na imunitním systému a ztížit produkci bílých krvinek. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.
Nevystavujte se toxinům. Toxiny, jako jsou ty, které se nacházejí v cigaretovém kouři, znečištěném ovzduší a pesticidech, mohou poškodit kostní dřeň a zhoršit tvorbu bílých krvinek.
Dodržujte hygienu. Časté mytí rukou, zakrývání úst při kašli nebo kýchání a vyhýbání se kontaktu s nemocnými lidmi může pomoci snížit riziko infekce a chránit váš imunitní systém.
Doplňky. Někdy může být počet bílých krvinek také zvýšen užíváním určitých doplňků. Příklady doplňků, které mohou pomoci při obnově bílých krvinek, zahrnují vitamín B12, C a E, železo, kyselinu listovou a zinek.
Pokud trpíte nízkým počtem bílých krvinek, je důležité navštívit svého lékaře, aby určil příčinu a probral nejlepší možnosti léčby.
Lékařské ošetření. V některých případech může být nutné lékařské ošetření k obnově bílých krvinek. Tyto léčby mohou zahrnovat:
- Transfuze bílých krvinek
- Léky na stimulaci tvorby bílých krvinek
- Transplantace kmenových buněk
