Zápěstí Rehab cvičení

zranění zápěstí nás velmi výzvou v našem každodenním životě a činnosti . Budeme-li spadnout , a to zejména z výšky , náš přirozený sklon je chránit naši hlavu a tělo , outstretching naše ruce zlomit naši pád . Hmotnost našeho těla přistane zcela na dvou malých kostí , což způsobuje zlomeniny . V závislosti na závažnosti zlomeniny , operace je někdy zapotřebí pomoci napravit škody . Bude potřeba nějaká forma rehabilitace . Doporučení pro rehabilitaci může také pramenit z opakovaného stresu zranění , které může také způsobit každodenní bolest a brání mobilitě . Po počátečním období hojení

zdabyla újma nanáhlý lom dopad neboopakující stres zranění , bude váš ortopedický lékař nebo chirurg pomůže orientovat se v dalším kroku po obsazení a /​​nebo vaše stehy mají odstranil apocit ostrou bolest skončila . V každém případě , máte poměrně dlouhou cestu před sebou v procesu obnovy . Lékař vás může požádat udělat nějaké základní cviky , jako je držení koště rukojeti a otočením ji v dlani , z dlaně do dlaně dolů , který je určen k pomoci při obnově silou úchopu a zlepšit rozsah pohybu a dovednost .
Ergoterapie

Pokud jste se se základními metodami at-home terapie a stále se snaží , budete potřebovat pracovní terapii . Terapeut se bude hodnotit , jak daleko jste již přišli do léčebného procesu a obecně začátku každé relace s oteplování části terapie , která je častobox teplé , foukání písku , aby se vaše kosti otevřenější k práci dopředu .

terapeut bude pak pracovat na manipulaci ruce , včetně prstů i celé ruky . Možná budete chtít , abyterapeut vědět, zda váš loket je ztuhlá kvůli prodloužené ohnuté polohy ramene , které mohou být častopřípad, protože to jeochranný instinkt držet zápěstí blízko k tělu a ohýbání rameno je přirozený způsob, jak to udělat .
Povaha cvičení v rehabilitaci

nejdůležitější věcí, které se zaměřují na jsou flexibilita a posilování . Vaše zápěstí prošla traumatem a je neaktivní po dobu nejméně šest až osm týden , nebo přepracovaný po dlouhou dobu . Je tuhý a slabý . Musíte najít rovnováhu mezi tím, že jemné , ale pevné s sebe , najít své toleranci k bolesti,rehabilitace mohou zasadit , ale věděl, musíte propracovat přes určitou míru bolesti získat co nejvíce utility jak je to možné .

samotné cvičení bude zahrnovat protahuje a prodlužuje zápěstí dopředu a dozadu a ze strany na stranu . Můžete být požádáni , aby stát a položte ruku dlaní byt dole na stole nebo držet světlo 1 - až 3 - lb . činka v dlani a přesunout ji do různých směrů , stavební pružnost a přilnavost sílu . Můžete si také udělat gumový míček ždímá dále zlepšit přilnavost sílu . Váš terapeut představí širokou škálu cviků .
V případě Scar Tissue

Pokud máte jizvu po operaci , budete také chtít, aby tendenci , že jako součást rehabilitace , protože někdy zjizvená tkáň může způsobit jeho vlastní bolest kvůli nedostatku cirkulace na jizvy , dále omezují pohyblivost . Používejte krém a masáž jizvy , začíná ve středu a pak se přesunout ven směrem k okrajům . Někdy můžete použít měkký štětinami kartáč na vlasy , aby další průtoku krve do této oblasti , s použitím stejný pohyb jako masáž .
Být trpělivý se svým tělem

obnovy postup pro zranění zápěstí je obvykle nejméně šest měsíců až jeden rok . Každý jedinec a zranění se liší , a to je důležité pamatovat na to . Mějte cvičení a zůstat pozitivní .