Alternativa k Fosamax

Fosamax jepředpis lék užívaný k léčbě a prevenci úbytku kostní hmoty a zvyšuje kostní hmotu . Pro lidi, kteří se chtějí vyhnout tomuto léky na předpis a případné nežádoucí účinky, mnoho minerálních bohaté potraviny a bylinné alternativy mohou být použity pro zdraví kostí . Přidání hmotnost - ložiska cvičení do svého denního režimu může také pomoci udržet kosti silné a zdravé . Bone Zdravá strava

Konzumovat hodně zelené listové zeleniny, jako je kapusta a zelené kapusty , je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, aby se minerály potřebné pro zdravé kosti . Minerály v listové zeleniny, jsou snadno dostupné , aby se vstřebává do těla , než některé doplňky .

Vápník a vitamin D jsou takédůležité dvojice zařadit do svého jídelníčku . Brokolice a mléčné výrobky , jako jsou mléko, sýry a jogurty jsoudůležitým zdrojem vápníku . Chcete-li získat potřebný vitamín D , můžete jíst více tučné ryby a strávit alespoň 15 minut na přímém slunečním světle každý den .
Bylinné čaje

Další způsob, jak začlenitpotřeby minerály do svého jídelníčku , je tím, že pije výživné bylinné čaje . Tito dělají nádherný přírůstek do vaší každodenní stravy . Použijte hrst jednu z následujících bylin , aby bylinný nálev : oatstraw , kopřiva , kostival listy nebo červený jetel . Vložte rostlinného materiálu do litrovou velikosti konzervárenské sklenice . Nalijte vroucí vodu na bylinky do horní části nádoby . Umístěte víko a těsnění na sklenice a nechte to na strmé přes noc . V dopoledních hodinách se scedí kapaliny z rostlinného materiálu a máte úžasně výživný nápoj, který obsahuje Powerhouse vitamínů a minerálních látek, které se živí zdravé kosti . To může být v chladu , pokud to nebude spotřebováno , že den , ale je třeba zlikvidovat po 36 hodinách , protožeinfuze bude hýčkat .

Nosných cvičení

Získání hmotnost - ložiska cvičení do svého denního režimu činnosti je velmi důležitá . Toho lze dosáhnout tím, že až na cvičební disciplíny jógy nebo tai chi , například . Taková činnost může posílit kosti a zvýšení kostní hmoty u jedinců, kteří již dochází ke ztrátě kostní hmoty .

Nemusíte se vstoupit do posilovny , aby se v tomto typu cvičení . Nesoucí vědra s vodou a pracovat po dvoře a zahradě můžete spolehnout na hmotnost - ložiska cvičení příliš . Zkuste sekání vlastní dřevo , pokud máte krb . Použijte strunových sekaček na svém vlastním dvorku a pak nabídnout to sousedovic dvorek taky . Užívání svižné chůze je cvičení, které lze také považovat hmotnost - ložiska .