Jak posílit Po Hip Fracture

zlomenin kyčle jsou nejčastější ustarších lidí . Jak jste věku , vaše tělo ztrácí hustotu kostí , který udržuje kosti silné a křehké kosti jsou náchylnější ke zlomeninám . Zlomenin kyčle jsou zřídka léčitelná bez chirurgického zákroku . Dokonce i když máte to štěstí být poslán domů , aniž by prošly invazivní chirurgie , je stále nutné věnovat náležitou péči o své tělo . Vaším cílem by mělo být , aby léčit a zároveň posílit své tělo natolik, aby se zabránilo budoucím problémům kyčle . Pokyny dovolená 1

si dostatek odpočinku . Ať už je váš zlomenina kyčle vyžaduje chirurgický zákrok , nebo ne , zbytek je stále důležité, aby vaše zotavení . Chystáte se o své každodenní činnosti , aniž by tlak na bok a zhoršuje tento problém může být nemožné . Bez dostatek odpočinku , riskujete další škody na vašem boku .
2

Vezměte si léky proti bolesti podle potřeby . Nesnažte se těžké ho ven a trpí přes jakékoliv bolesti máte po zlomenině krčku stehenní kosti . Bolest zdůrazňuje své tělo a může být překážkou hojení . Bolest léky Vám byl předepsán k tomu zabránit . Při užívání léků proti bolesti podle pokynů svého lékaře , a upozorní ho na jakýchkoliv vedlejších účinků si všimnete .
3

Jezte vápník - bohaté potraviny . Vápník pomáhá posilovat kosti a prevenci osteoporózy . Po zlomenině krčku stehenní kosti , je nutné, aby jste , aby vaše kosti minerály , které potřebují být tak silný, jak je to možné . Vápník se vyskytuje v mléce , sýru , jogurtu a tmavě zelená listová zelenina , jako je špenát a vodnici .
4

Ponořte se do nějaké sluneční světlo , jakmile jsou fyzicky schopni . Vystavení slunečnímu záření zvyšuje vaše hladiny vitaminu D . Bez adekvátní množství vitamínu D , budete mít potíže absorbovat vápník obdržíš od svého jídla . Sunlight nabízí bonus zvýšení hladiny serotoninu , což může zlepšit náladu .
5

Zeptejte se svého lékaře, aby vás odkázat na fyzioterapeuta . Fyzioterapeut vás může naučit základní cvičení k posílení své tělo po zlomenině krčku stehenní kosti a snížit celkovou dobu zotavení . Tato cvičení prospěch kyčle a pomůže vám získat pohyblivost . Další výhodou je , žefyzioterapeut bude také vás naučí, cvičení na doma dlouho po zotavení .
6

přijmout pomoc od přátel a rodinných příslušníků . I když můžete být frustrovaný , že nejste schopni dělat tolik věcí pro sebe , jak byste chtěli , nepokoušejte se o to silou . Vaše fyzické schopnosti se vrátí v čase . Pokud jiní jsou ochotni pomoci usnadnit vaše zotavení , ať je . Budete mít mnohem silnější v dlouhodobém horizontu, pokud nemáte se postarat o všechny vaše každodenní potřeby sám . Příliš mnoho činností ihned po úrazu můžete prodloužit svůj čas obnovy .