Jak zabránit zlomeninám, pokud máte osteoporózu

Osteoporóza je stav, který způsobuje, že kosti jsou slabé a křehké. Je to velký problém veřejného zdraví, který postihuje odhadem 10 milionů lidí ve Spojených státech. Osteoporóza je častější u žen než u mužů a nejčastěji se vyskytuje u starších dospělých.

Existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste předešli zlomeninám, pokud máte osteoporózu, včetně:

* Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci posílit kosti a svaly a může také zlepšit rovnováhu a koordinaci.

* Jezte zdravě. Zdravá strava obsahuje dostatek vápníku a vitamínu D. Vápník je hlavním minerálem v kostech a vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník.

* Vyhněte se kouření a nadměrné konzumaci alkoholu. Kouření a nadměrné užívání alkoholu může oslabit kosti.

* Dostatečně spěte. Když spíte, vaše tělo produkuje hormony, které pomáhají budovat a posilovat kosti.

* Navštěvujte pravidelně svého lékaře. Váš lékař může sledovat hustotu kostí a doporučit další kroky, které můžete podniknout, abyste předešli zlomeninám.

Pokud máte osteoporózu, je důležité podniknout kroky k prevenci zlomenin. Zlomeniny mohou vést k bolesti, invaliditě a dokonce smrti. Dodržováním těchto tipů můžete pomoci udržet vaše kosti zdravé a silné.

Další tipy pro prevenci zlomenin, pokud máte osteoporózu:

* Buďte opatrní při chůzi po kluzkém povrchu. Noste boty s dobrou trakcí a v případě potřeby použijte hůl nebo chodítko.

* Nainstalujte si do koupelny madla. To vám může pomoci vyhnout se pádům.

* Odstraňte nepořádek ze svého domova. To může pomoci snížit riziko zakopnutí a pádu.

* Poraďte se se svým lékařem o lécích, které mohou pomoci předcházet zlomeninám. Existuje řada léků, které mohou pomoci posílit kosti a snížit riziko zlomenin.