Jak se vyrovnat s bolestí v atletice

Bolest je běžné mezi sportovci jako kontakt a dokonce i bezkontaktní sport může způsobit menší k vážným zraněním . Bolest by neměla být vydržel , nicméně , protože to může ovlivnit , jak budete hrát sport . Techniky, které zahrnují zahřátí a správně cvičit před sportováním může pomoci zabránit vážným zraněním . Věci, které budete potřebovat
elastický obal
Sling
Ice pack nebo zmrazené pytel hrachu
ručník
polštář
nesteroidní anti- pobuřující drogy
Léčivé náplasti na bolest
Hot obklad
Zobrazit další instrukce dovolená 1 Chraňte a komprimovat zranění .

Použijte elastický obal znehybnit postiženou oblast . Použít elastický obvaz , aby se zabránilo otoku a chránit vaše zranění , jak je uvedeno MayoClinic.com . To platí pro podvrtnutí . Vázací prostředky mohou také pomoci udržet zraněné paže a ramena na místě .
2 Rest do činnosti nezpůsobují bolest .

Zůstaňte imobilizované , dokud bolest zmírnit . Vyhněte se činnosti, které mohou způsobit další bolest .
3 Pomocí led na zmírnění bolesti .

Ice své zranění . Použít ledový obklad nebo zmrazené pytel hrachu . Ice postižené místo po dobu 15 minut v čase . Použijte ručník pod ledem , který zabrání poranění na kůži .
4. Mějte poškozená končetina zvýšené .

Umístěte polštář pod poranění . Výtahové své postiženou končetinu bude odtékat kapaliny z něj , čímž se snižuje otok a pomáhá s bolestí .
5. Získat masáž vyrovnat se s bolestí .

Získejte sportovní masáže , a ujistěte se, že masáž terapeut je licencován v terapii sportu . Fyzioterapeut může také pomoci s stabilizaci zraněné klouby a končetiny , aby se zabránilo další újmě .
6 Pomocí over-the -counter léky pro zvládání bolesti .

Používejte nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen , jak zmírnit bolest a otok . Úrazy při zánětu může způsobit vaše tkáně , aby se stala oteklé , což má za následek bolesti .
7

používejte léčivou náplast proti bolesti , jak uvádí Národní institut artritidy a pohybového systému a onemocnění kůže . Použít záplaty přímo na poraněné místo .
8

použijte horkou obklad na zmírnění bolesti . Horké obklady , jako jsou vyhřívací podušky , může pomoci k rozšíření krevních cév a vytvořit lepší průtok krve . Nicméně , teplé obklady by neměl být použit během prvních dvou dnů ode dne , kdy bylaújmu .