Jak se vypořádat s patní ostruhy bolesti

patní ostruhy jsou kostnaté výrůstky , které se objevují na patní kosti a pohyb směrem k nožní klenby . Mohou způsobit bolest , pokud se tlačí proti sousedními nervy , vazy a šlachy . Patní ostruhy jsou běžné u lidí, kteří mají plantární faciitis , bolestivý stav , který má vliv na silnou membránu která spojuje patu na vaše prsty . Můžete udělat několik věcí, o zmírnění bolesti patní ostruhy , které zahrnují léky a self- péče opatření . Mayo Clinic a Dr. Andrew Weil nabízíme několik návrhů . Věci, které budete potřebovat
volně prodejných léků
vložky do bot
Bylinné doplňky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použití léků, které bolest jednoduchost a zánět . Over-The -čítač NSAID ( nesteroidní protizánětlivé léky ) , jako je aspirin , Tylenol , Advil a Aleve jsou dobrou volbou ; se podle pokynů na štítku . Pokud zjistíte, ty jsou nedostatečné k úlevě od bolesti , poraďte se se svým lékařem o možnostech silnější . Mohl by předepsat předpis - pevnostní NSAID nebo jiné léky, které léčí bolest
2

protažení lýtkových svalů pravidelně . ; bude odpočívat tkáně u paty . Udělej to několikrátdenně , a to zejména poté, co se dostanete až do rána , a poté, co sedí po dlouhou dobu .
3

nosit vložky do bot , které podporují oblouk . Můžete si je přes -the -counter , nebo se poraďte se svým lékařem o předpis vložek . Dokáže určit, jaké z nich jsou nejvhodnější
4

Používejte doplňky , které bojují proti zánětu . ; alternativní medicína expert Dr. Andrew Weil doporučuje zázvor (400 až 600 mg denně) a kurkuma ( 500 až 1000 mg třikrát denně ), pro bolesti paty čelního . Nebudete dosáhnoutplné přínos pro šest-osmtýden takže buďte trpěliví a být v souladu s použitím . Poraďte se se svým lékařem před použitím přírodní doplňky , zvláště pokud máte nějaké zdravotní potíže, nebo užíváte-li léky na předpis .
5

Zvažte práci s fyzioterapeutem , který vám ukázat způsoby, jak vykonávat nohu k úlevě od bolesti .
6

Experiment s akupunkturou , hluboké tkáňové masáže a chiropraxe manipulace .
7

Noste boty, které zapadají správně a opotřebení činnost , vhodné boty , když se účastní ve sportu nebo jiné druhy pohybové aktivity .
8

Promluvte si se svým lékařem o možnostech chirurgické pokud self- péče není poskytuje úlevu nebo patní ostruhy ovlivňují pohyblivost nebo běžné denní aktivity . Váš lékař může určit nejvhodnější postup pro danou situaci .