Jak zabránit Toe křeče

Toe křeče se skládají z náhlé , nedobrovolné a bolestivé kontrakce svalů ve vašich nohou . Toe křeče mohou být způsobeny dehydratací , teplé počasí , dlouhé záchvaty cvičení , nebo jako vedlejší účinek od léků . Přes jejich bolestivé povahy , prst křeče jsou obvykle neškodné a mohou být léčeny doma . Treat prst křeče s aplikací ledový obklad nebo mraženého hrášku . Jakmile kontrakce přestaly používat topné podložky nebo teplý ručník k léčbě zbytkové bolesti . Nejlepší způsob, jak zabránit prst křeče , je diagnostikovat prvotní příčinu . Věci, které budete potřebovat klipart láhev s vodou
Multivitamíny
Komfortní obuv
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pít více tekutin . Dehydratace jehlavní příčinou svalové křeče . Investujte do láhev s vodou vám vyhovuje a přináší s sebou a doplnit ji po celý den . Pijte tekutiny v pravidelných intervalech , aby se zabránilo prst křeče během dne , během intenzivního cvičení a v noci .
2

Udělejte si denní multivitamin . Toe křeče mohou být způsobeny nedostatkem draslíku nebo vápníku . Zvyšte svůj příjem druhů potravin , jako je ovoce , zeleniny a mléčných výrobků pro splnění vašich potřeb výživy , aniž by multivitamin .
3

Noste pohodlné boty, které umožňují dostatek prostoru pro prsty na nohou . Vysoké podpatky mohou zmáčknout prsty a zvýšit pravděpodobnost pro prst křeče .
4

cvičení a protáhnout prsty denně . Chcete-li to provést , postavit na špičky a zvýšit vaše tělo nahoru a dolů . Držte pozici " Up ", po dobu pěti sekund. Opakujte 20 krát za den .