Jak rozpoznat a Heal Spur

patní ostruhy jeměkký vklad vápníku způsobené z napětí , které ovlivňují plantární fasciitis . To jezánět plantární fascie , která se váže k patě . Plantární fascie obklopuje svaly chodidla nohu je . To poskytuje podporu pro nožní klenby , připojením na patu nohy . Trvalý tlak na úpatí způsobené z chůze může vést ke stresu . Léčba zahrnuje odpočinek , ledem , a strečink . Chirurgie je takémožnost , ale doporučuje se jako poslední možnost , protože 50 procent těchto pacientů by být negativně ovlivněny . Věci, které budete potřebovat klipart páska
Heel pad
1 - palcový pečlivě složený papír
Ice pack
Zobrazit další instrukce
1

Poraďte se s lékařem diskutovat o léčbu . Pokud jeopakující se bolesti v oblasti paty , jakmile začnete chodit ráno naznačuje, plantární fasciitis .
2

Bolest je pravděpodobně přetrvávat během dne , kdykoli umístit tlak na nohy , při chůzi . Také ,bolest se může objevit v jedné nebo obou nohou .
3

Aplikujte pásku na patě na jeho podporu , a pokud se bolest sníží , to znamená , že napětí v palubní desce jepříčinou .
4

Použít pevné paty pad nebo jeden centimetr papíru pečlivě složené , a pod patou , protáhnout svaly lýtek . Pokud to uvolňuje napětí , to ukazuje, že je plantární fascie .
5

k úlevě od bolesti , natáhnout plantární fascie , lýtkové svaly a Achillovy šlachy každý den . Vyhněte se běh , jízda na kole nebo jogging snížit tlak na nohou . Použít ledem pro 20 -ti minutových období . Do cvičení na posílení klenby v nohou , nosit pohodlné boty , jako jsou středně paty , a které jsou dobře podporovány . Vezměte over-the -counter léky na zmírnění bolesti . Zkuste , jak zhubnout , pokud máte nadváhu .