Jak na posílení šlach

Šlachy připojit svaly ke kostem . Zranění a nadužívání může dojít k poškození šlachy a způsobit bolest a zánět . Můžete udělat několik věcí, k jejich posílení , aby se minimalizovalo riziko poranění šlach a maximálního výkonu . Návod dovolená 1

Zvažte profesionální lekce nebo pokyny k učení správné techniky pro všechny sporty a aktivity jste se zapojily palců učení správné pohyby , může umístění a používání zařízení posilovat šlachy a svaly, které se podílejí na činnosti .
2

správně připravit pro sebe a sportovního vyžití můžete účastnit palců do cvičení, které posílí příslušné části těla . Pokud si nejste jisti , jak postupovat , obraťte se na svého trenéra , sportovní medicíny lékaře neboprofesionální výcvik ve cvičení a fitness . Mohou doporučit vhodné cvičení .
3

Stretch alespoň několik minut před a po cvičení nebo sportovních akcí . To podporuje optimální rozsah pohybu , posiluje šlachy a snižuje vliv opakovaného pohybu .
4

Získat dostatečný odpočinek mezi cvičeních a hrách . Dát šlach a svalů čas na zotavení mezi záchvaty činnosti činí silnější . Vhodná doba odpočinku se může lišit v závislosti na činnosti . Trenér nebo trenér fitness můžete doporučit plán .