Retrocalcaneal Burzitida Fyzikální terapie

Retrocalcaneal burzitida jezánět bursy , kdeAchillovy šlachy připojuje k patní kosti . Bursa obsahuje tekutinu a působí jako polštář mezi kostí, svalů , šlach a vazů, ke snížení tření . Rehabilitaci kotník První zahrnuje snížení otoku a následně zlepšuje pružnost šlach a celého kloubu . RICE

První krok s akutním zraněním , nebo chronické zranění, které se teprve začínají řešit , je snížit jakýkoliv otok, který může být vyskytující . Otok je reakcí organismu bojovat proti infekci nebo zranění tím, že zaplaví prostor s bílými krvinkami . Můžete zpomalit to podle následujícího zkratkou rýže . " R " znamená zbytek , aby se zabránilo dalšímu poškození a umožňujíoblast vychladnout , zmenšení průtoku krve . " I" znamená led . Poraněné oblasti by měl být ledový po dobu 20 minut v době, jednou za několik hodin . " C " je zkratka pro kompresi , které pomohou udržet otoky dolů . " E " je zkratka pro povýšení na pomocprůtok krve vzdálit od úrazu .
Postupné Progressive Strečink

Postupné progresivní protahování jemetoda jasný fyzikální terapie napaty , ale mnoho lidí se snaží zrychlit a jen prodlouží zranění nebo zhoršit . Musíte začít pomalu s malým rozsahem pohybu a zvýšit tento úsek během dnů nebo týdnů . Nejlepší způsob, jak protáhnout tuto oblast je stůjte čelem ke zdi . Dejte si trochu odstup , jak budete naklánět směrem ke zdi a rovnováhu proti němu . To bude trvat šlachy na zadní straně kotníku a měl by být držen po dobu 20 až 60 sekund. Můžete změnit úsek ohnutím kolena nebo střídavě s rovnou nohou pakohnutá kolena . Jak budete postupovat , můžete postavit na římsu , jako krok , nebo obrubník a snižte patu a zvedněte ji nahoru .
Udržování Aktivita

bude důležité , aby se zdržely co nejvíce zatížených činnosti na kotníku , jak je to možné , dokudbursitis se ulevilo . Z tohoto důvodu by měla být provedena další cvičení plány pro udržení kondice . Většina vodních cvičení jsou skvělé pro zvýšení pevnosti a kardio fitness a zároveň snížit tlak na kloubu .
Obuv

Součástí léčení kotník je najít boty , které sníží tření vytváří problém . To může zahrnovat odřízne část boty šálku na paty . Osoba může být požádán , aby se uvolnily tkaničky nebo chodit s boty nevázané , dokud otok ustoupí a správné ortopedické pata šálky lze měřit a realizovány .