Bdělost a nálady Nástroje
Bylo by hezké, kdyby jste mohli schovat před světem , když máte pocit, méně než upozornění , nebo ve špatné náladě , ale to prostě není možné . Život se pohybuje příliš rychle ztratit ani jediný den . Mnoho lidí se rozhodnou používat různé techniky pro zlepšení nálady nebo zvýšení bdělosti . Nápoje, jako je káva nebo čaj , a některých doplňků stravy , může přispět k dosažení těchto cílů , ale celou řadu dalších nástrojů jsou také k dispozici . Aromaterapie
Nejstarší forma praxe , známý jako aromaterapie v moderní době sahá až do dávných kulturách , jako je Egypt . Staří kněží , kteří byli často lékaři stejně , studoval vlastnosti různých rostlin a jiných aromatických látek a jejich účinnost v hojení . V průběhu staletí , byly některé květiny , byliny a jiné vůně byla přičítána k vytváření specifické účinky na lidský organismus . Chcete-li zvýšit bdělost , použijte citronový olej , který prokázal stimulační vlastnosti Ve studii publikované ve vydání z listopadu 2007 " Journal of Psychoneuroendocrinology . " Ve stejné studii , levandulový olej se doporučuje zvýšit náladu a zmírnění úzkosti .
Potraviny
Neurotransmitery jsou látky, které usnadňují komunikaci mezi neurony v mozku . Jako takový , neurotransmitery jsou také odpovědné za nálady , z dobré špatné. Neurotransmitery jsou vytvořeny ve žlázách , například nadledvin , ale jídlo poskytuje palivo, které přispívají k jejich výrobě . Chcete-li zvýšit svou ostražitost , rozhodnout se pro high - protein potravin, jako jsou ryby , libové maso , drůbež a vejce . Protein pomáhá při produkci neurotransmiterů adrenalinu , noradrenalinu a dopaminu , což vše přispívá k ostražitosti .
Pokud jste v depresi , stabilizovat náladu tím, že jí tuňáka , mečouna nebo slunečnicová semínka , z nichž všechny obsahují selen , nálada - normalizační látka . Zvýšená spotřeba selen nezruší deprese , nicméně, je to jen přináší náladu zpět do normálního stavu . K překonání deprese , zkuste potraviny, které obsahují kyselinu listovou , jako je například pomerančový džus nebo špenát .
Music
Sound , ve formě hudby , je Nezbytnou součástí lidské zkušenosti . Hudba se používá k vyjádření plnou škálu toho, co to znamená být člověkem , vyjádřit vše, co od náboženského cítění k něžnosti vůči manžela nebo dítě . Vyjádření , co je v lidském srdci nebo mysli, nenílimit hudebního hlubokého významu , ačkoli . To může být také použit ke zmírnění některých pocity a zvýrazňují jiné . Můžete si vylepšit svůj bdělost tím, že poslouchá hudbu na pozadí , který stimuluje neurotransmitery váš mozek a umožňuje lepší funkci . Chcete-li zmírnit špatnou náladu , zvolte pozitivní , optimistické hudby. Typ hudby se osoba domnívá, povznášející liší , a to nejen od člověka k člověku , ale od kultury ke kultuře .
Meditace
Praxe meditace existuje již tisíce let . Je topraxe, která má ohromnou hodnotu na mnoha úrovních : jako náboženské praxe ,forma spojení s duchovním světem a možná nejdůležitější ,způsob připojení se svým vnitřním já . Meditace , nebopraxe všímavosti , může také pomoci zvýšit pozornost tím, že se plně přítomen v každém okamžiku , stejně tak , může vám pomoci překonat a očistit negativní emoce
.
