Jak se vyhnout zapomnění

Na nějakém místě , lidé zažívají zapomnění , ale můžeme zlepšit naši schopnost pamatovat si tím, že vykonává náš mozek a naše těla . Stejně jako jiné části těla ,mozek zvyšuje s použitím . Duševní hry , tělesná cvičení , sociální stimulace , speciální potraviny a nápoje , a intelektuální činnost všech zlepší schopnost pamatovat si . Prakticky každý může něco udělat na denní bázi , aby a zlepšení funkce mozku a výsledky zlepšení paměti mají významné odměny a to jak při zvládání a užívat si života . Pokyny dovolená 1

Jíst zdravě . Mozek a tělo požadovat výživné jídlo fungovat optimálně . Specifické potraviny jako ořechy , mandlemi a borůvkami poskytují základní výživu , který snižuje hladinu cukru v krvi a dodávky melatoninu , chemické látky v mozku, které zlepšuje funkci . Pití zeleného čaje zachovává zdraví mozku . Výzkumníci z University of Newcastle upon Tyne zjistili, že zelený čaj zpomaluje tvorbu chemických látek v mozku, věřil zodpovědný za rozvoj a pokrok Alzheimerovy choroby .
2

cvičení ke zvýšení průtoku krve do mozku , který pomáhá funkci mozku a doplnění buňky . Chůze snižuje kognitivní pokles , jak je ukázáno v osmileté studii na University of California v San Francisku , který sledoval pěší návyky 6000 žen . Vědci zjistili, že nejvíce aktivní chodci měli o 40 procent nižší kognitivní pokles paměťovou funkcí , než sedavým účastníků .
3

Challenge sami naučit se něco nového , ať už se jedná o fyzickou aktivitu , jako tanec , nebointelektuální výkon , jako osvojování nového jazyka nebo hudební nástroj . Když se naučíte nové věci ,mozek musí pracovat tvrději . Hry obecně stimulovat mozek , ať už budete hrát o ně s ostatními , nebo sami na herní konzoli nebo počítači .
4

si dostatek spánku . Nedostatek spánku přispívá k fyzické i duševní úpadek . Když lidé spát ,mozek dožene , léčení sám , stejně jakofyzické tělo dělá . Někteří lidé používají šlofíka během dne osvěžit , poskytuje větší duševní a fyzickou energii na zbytek dne .