Paměť Retenční Strategie

Podle Scott malé , neurolog na Columbia University , naše vzpomínky začínají zhoršovat , jakmile mineme věku 25 let . Rozhodující mozkové struktury mají tendenci se zmenšovat , jak stárneme , takže cestu , kteroumozek obnovuje uložené vzpomínky více spletitý . To nás může opustit snaží vyvolávat jména , čísla , události , fakta , nebo to, co chtěl dělat dál . Naštěstí existuje celá řada jednoduchých strategií pro zlepšení retence a zvýšení své vzpomínky . Přečtěte si

Než začnete číst průchod důležitých informací , rychle se pohledem přes to , všímat si se třemi nebo čtyřmi klíčových slov, nebo některé otázky, které si myslíte,text se mohl odpovědět . Pak si přečtěte materiál . Tento přípravek je vám více pozorní k významné informace . O několik hodin později , vrátit se do svých poznámek a použít je jako výzvy k vzpomenout, co jste si přečetli . Tyto akce by měly přispět k urovnání informace bezpečněji ve své paměti .
Doodle

silný vizuální stimul může zvýšit naši sílu soustředit a vzpomenout na informace ( viz zdroje 1 ) . Zkuste si kreslit obraz něčeho, co si chcete pamatovat , například vlak plánujete chytit se hodiny ukazující čas odjezdu . Přidat světlé barvy , aby se důležité detaily vyniknout . Později , místo toho, aby se aktivně snaží připomenout dobu vlak , myslíte, že vaše doodle místo .

Loci Method

Soutěžící v mistrovství světa v paměti lze přesně vzpomenout pořadí balíčku karet pomocí " metody loci " podle " Discover Magazine . " Trik je v tom , aby se karty v sériích po třech , vizualizaci je jako člověk , akce a objektem . Club- mávat barbar pohřbívat devět koblihy ve třech otvorů , například , může představovat eso klubů , devět srdcí a tři piky . Tato duševní scéna je pak zobrazen jako vyskytující se v určitém bodě na známé trase , z domova do kanceláře , možná . Scény z jiných skupin karet jsou přidány do cesty . Chcete-li si na balíček karet ,soutěžící připomíná cestu a fantazii , co se stalo na cestě .
Rhymes

Rhyme výrazně pomáhá nám vzpomenout na informace . Rým " Třicet dní jest září " například , poskytuje prostředky k spáchání trvání každého kalendářního měsíce do paměti . Zkuste tvoří kus kostrbatý verš k zapamatování kus informací, které jen těžko vzpomenout . Chemický vzorec pro chloroform může být si pamatoval s znělkou , jako : " . . Chloroform je jedovatý , toxický pro tebe a pro mě avzorec pro chloroform je CHCI 3 " Tento přístup funguje dobře při studiu na zkoušky .
Sleep On It

Zapište si to, co si přejete mít na paměti a číst poznámky bezprostředně předtím, než jdete do postele . Čtení poznámky nahlas může pomoci procesu zapamatování . Zprávy " Scientific American " časopis výzkumu z Harvard Medical School uvedením spánek je velmi přínosné v procesu zapamatování a může " organizovat posílení vzpomínek . "
Rozptýlení

někdyfakt dobře znáte prostě nepřijde na mysl, když budete chtít . Později se objeví do vaší mysli spontánně . Stres , že se snaží mít na paměti , že skutečnost, brání vám v tom . V dobách jako je tato , přestat aktivně snaží vzpomenout na chybějící skutečnost a záměrně odvést sami tím, že dělá něco jiného . Jakmilenapětí bylo ulevilo , budepaměť je mnohem snazší přístup .
Chunking

Rozdělte informace, které potřebujete mít na paměti do " kousky " nebo menších jednotek . Místo toho se snaží zapamatovat si celý telefonní číslo , například , rozdělit ji do skupiny tří čísel . Tento přístup funguje dobře pro studium delší čísla , hláskování slov složité a položek na seznamu .