Popis cvičení pro Vertigo

Pokud trpíte závratěmi , máte často pocit , jako byste se točí nebo vířivá . Můžete také pociťovat závratě , točení hlavy , mdloby nebo nestabilní . Tyto příznaky jsoudůsledkem poruchy v rovnováze , v závislosti na internetových stránkách Zdravotní společenství . Lidé někdy dostat závrať z vnitřního ucha poruchy . Pokud máte Ménière nemoc nebo benigní paroxysmální polohové vertigo , budete muset vypořádat s vertigo celý svůj život . Cvičení mohou pomoci Vašemu tělu přizpůsobit se závratě , podle WebMD . Začátečník Cvičení

Když poprvé začnete cvičit, měli byste začít s někým ve vašem okolí , kdo vám může zachytit v případě, že máte pocit , jako byste se chystáte k pádu . U všech cvičení , postavit se na židli před sebou azeď za vámi v případě, že budete pociťovat závratě . Postavte se s nohama u sebe , a dal ruce do stran . Podržte po dobu 30 sekund. Udělej to dvakrát denně . Když se budete cítit pohodlně , že toto cvičení se zavřenýma očima .

Roztančí vaše nohy na šířku ramen , a stojí s rukama podél těla . Pomalu přesunout svou váhu z vašich nohou na paty , a to bez zvýšení své nohy . Sway tam a zpět 20 krát . Proveďte toto cvičení dvakrát denně . Snažte se postupovat do 30 houpe se zavřenýma očima .

Udržujte stejnou vzpřímenou polohu a štíhlé zleva doprava , přesouvá svoji váhu z nohy na nohu . Opakujte 20 krát . Udělej to dvakrát denně . Snažte se postupovat do 30 naklání se zavřenýma očima .

Stojan normálně , paže do stran , a pochod na místě , zvedání kolena vysoká . Opakujte 20 krát . Progress 30 krát se zavřenýma očima .
Pokročilé cvičení

Postavte se na židli před sebou a zeď za sebou . Stát v normální poloze s rukama podél těla . Otočte o 180 stupňů . Držte pozici po dobu 10 sekund , nebo dokud není závratě zmizí . Otočením opačným směrem . Udělej to pětkrát . Pokud jedna strana dělá dizzier , soustředit se na soustružení více tímto způsobem . Pokrok se obrací v kompletním kruhu s očima zavřené .

Postavte se s rukama podél těla . Podívejte se nahoru a dolů 10 krát . Přesuňte hlavu tak, aby vaše ucho dotýká rameno ze strany na stranu 10 krát . Podívejte se vlevo a vpravo 10 krát . Pokrok na 15 až 20 krát v každém se zavřenýma očima .
Walking cvičení

těchto cvičení v chodbě a mít někoho, kdo s vámi v případě, že máte pocit, jako byste se na podzim . Projděte pět kroků a přijít k náhlému zastavení . Počkejte 10 sekund nebo dokud nejste závrať už . Opakujte, dokud budete chodit 50 stop . Udělej to dvakrátdenně , pracující až do 100 metrů.

Procházka pět kroků , otočit a vrátit se . Počkejte 10 sekund nebo dokud nejste závrať už . Udělej to pětkrát , a pokrok 10krát . Klipart

Walk při otáčení hlavou doleva a doprava s každým jiným krokem pro 50 stop. Procházka dalších 50 stop , pohybující se hlavou nahoru a dolů . Procházka konečné 50ft dotykem ucho na rameno , strany na stranu . Nacházíte se pravděpodobně bude plést trochu s tímto cvičením . Můžete měřit postup podleméně budete plést v průběhu času . WebMD doporučuje , že máte někoho, kdo s vámi , zatímco vy toto cvičení .